今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：9回 2セット目：9回 昨日の休養日明けで、トレーニング再開です。 スクワット、１回回数増加できました。 このあと、片足で腰を一番下まで下ろすトレーニングと、カーフレイズ、ぶら…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：9回 2セット目：8回 先週左ひざを少し痛めたこともあり、今日は準備運動をしっかりしました。 今は痛みはなくなったので良かったです。 ひざのこともあり、今日は回数は増やさなかっ…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：9回 2セット目：8回 2セット目、左ひざが少し痛かったので、このあとのスクワット系のトレーニングは中止にしました。 カーフレイズと、ぶら下がりトレーニングだけ実施して終了しま…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：8回 2セット目：8回 順調に1回増加できました。 そのあとは、片足で腰を一番下まで下ろすトレーニングを5回ずつ ぶら下がりトレーニングも実施しました。 また、昨日はトレーニング…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：8回 2セット目：7回 トレーニング自体は順調に進んでいます。 一方、問題は体重です。 47kg台へ再び突入です。 ・・・勘弁して下さい。 理由もよくわからず。早々の夏バテか？ 最近…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：7回 2セット目：7回 地道に回数を増やしていきます。 ちなみに、体重ですが・・・なぜ更新していないのか。 体調不良もあり、一時的に46kgを切るところまでいったので、いったん更新…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：7回 2セット目：6回 片足で立つことにもだいぶ慣れてきました。 バランスや足の踏ん張りの慣れなどが、回数に結構影響があります。 そして、やはりというかなんというか、左足のほう…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：6回 2セット目：6回 そのあとは、片足で腰を一番下まで下ろすトレーニングを6回ずつ、クローズ・スクワットを１０回して終了しました。 少しずつ回数は増えています。 今週もトレー…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：6回 ２セット目：5回 そのあと、腰を下まで下ろすトレーニングを5回ずつ、クローズ・スクワットを１０回して終了です。 徐々に慣れてきました。 今週もトレーニングを続けます。

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：6回 ２セット目：4回 1回回数を増やせました。 そのあとはいつも通り、腰を一番下まで下ろすトレーニングを可能なだけやって終了です。 現段階では、一番したまでおしりを下ろしてか…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：6回 ２セット目：3回 2セット目、１回回数を増やせました。 このあと、下まで腰を下ろすトレーニングを実施、最後にクローズ・スクワットもしました。 今週も、地道にトレーニングを…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：6回 ２セット目：１回 今日からカウントしていきます。 １回回数増できました。 １セット5回は前回までで、できていたので、今回からは中級者の標準、１０回２セットを目指します。 …

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 2セット目も数回練習、そのあと、腰を下まで下ろすトレーニングを実施。 来週から、回数カウント実施します。 だいぶいい感じで、腰を下ろせるようになってきました。 スクワッ…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 腰の下ろし具合はいい感じです。 あとは、バランスが取れないことが多いので、 ここに慣れたら回数を増やしていこうと思います。 片足だけで、腰を下まで下ろすトレーニングを限…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 だいぶ、太ももと床が平行に近づいてきました。 そろそろ、回数を増やしてカウントしていけそうです。 そして、いつもの片足でおしりを一番下まで下げる練習、 6回ずつ実施しま…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 なるべく直角に近づけるよう膝を曲げています。 そのあとは前回同様、片足でおしりを一番下まで下げる練習です。 5回ずつ実施しました。 きれいに下まで下ろすことはできますが…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 そのあとは、ワンレッグで 一番下まで腰を下ろす動作を３回練習しました。 上に上げるのはほぼほぼ無理な印象です。 ハーフ・ワンレッグ・スクワットも、 まだまだプリズナート…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット とうとう、片足のスクワットへ挑戦です。 そして、その結果は。 しっかり足を下げると、上げられない。 中途半端に膝を曲げるところからなら、 体を上げられる。 一番下まで下げ切ったあと、 体…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：20回 2セット目：20回 2セットとも、20回余裕があったので、終わらせました。 とうとう、このステップを卒業です。 1つ前のステップから、1年半くらいかかったと思います。 とうとうクリア…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：19回 2セット目：19回 なんとか1回増やしました。 いつも通りの、十分すぎる疲労感です。 とうとう終わりが見えてきましたね。このトレーニングには、とりかかってから1年半かかってますか…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：19回 2セット目：18回 2セット目も19回をクリアしたいと思いましたが、左足が18回で限界でした。 次回、2セット目19回を目指すことにします。 回数が多いと体力的にきついので、早く次のス…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：18回 2セット目：18回 疲労度は高かったですが、しっかり1回増やせました。 順調に回数が伸びれば、あと1か月で、クリアですね。 長かったです。 丸2年近く、このステップを続けていた気が…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：18回 2セット目：17回 前回同様、1セット目は余裕、2セット目はかなりの疲労度、という感触でした。 このまま、順調にクリアできそうです。 20回まで行った時の疲労度に打ち勝てるかだけが…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：17回 2セット目：17回 大分余裕が出てきました。特に1セット目についてはかなり余裕ありです。 それでも、2セット目はやはり疲労が結構きました。 片足でのスクワットへ、徐々に近づいてき…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：17回 2セット目：16回 無事1回増できました。 スクワット、未だに左足はぎりぎり、右足は結構余裕があるという状態が続いています。 右利きだから、知らない間に右足が強くなるのか、ある…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：16回 2週間休養してからのスクワット、何とか前回と同じ回数こなせました。 2年間、トレーニングを続けているので、2週間くらい休んでも筋力が急に落ちることはないです。…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：16回 無事、16回2セット達成です。 先週は、体を動かさなさすぎたのが響いたようです。 終わった後はいつも通り膝がくがくでした。 このトレーニングも、次のステップが見…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：14回 2セット目、左足が14回でギブアップしました。 右足に比べて、左足はバランスも崩れやすいです。 そして、これから、昨日できなかった1年の振り返りと今年の目標を書…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：15回 2セット目：15回 これは、このステップ順調に終われそうです。 順調というべきかどうか、STEP6のクローズ・スクワットをクリアしてから、1年以上、このSTEPでトレーニングを続けてい…

今日はスクワット 1セット目：14回 2セット目：13回 眠かったですが、何とか1回増は達成。 うっかり遅い時間になってしまいました。 正式フォームでは3回。 昨日、アンイーブン・Lホールドをやったので、正式フォームをやりやすかったです。 柔軟性があがれ…