胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回実施。 そのあと、アンイーブン・プッシュアップとディップスも実施。 左腕より、右腕の方が大分ひじを曲げられます。 やはり利き腕は…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：17回 2セット目：16回 無事1回増できました。 スクワット、未だに左足はぎりぎり、右足は結構余裕があるという状態が続いています。 右利きだから、知らない間に右足が強くなるのか、ある…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：15回 2セット目：15回 1回増やせました。 やはり、広背筋以外は休養週間の影響が少ないです。 逆に言えば、プルアップだけはやっぱり休養週間でもやった方がよさそうです。 昨…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：5回 2セット目：3回 3セット目：2回 やはり、如実に回数が減りました。 休養後のプルアップの回数減は、鉄板になってきました。 日常生活では、広背筋に負荷をかけることがほとんどないことが原…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：7回 2セット目：7回 今日はいったん、前回と同じ回数で抑えておきました。 かなり早いスピードでここまで進んでしまった気がするので、今日と、あと2回のトレーニングはじっ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：20回 2セット目：19回 1回増やせました。 レッグレイズについては、地道に少しずつ回数を増やしていきます。 体力と、ぶらさがるための握力がけっこうきついです。 筋力的には、問題なさ…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回実施。 まだまだ、ひじはほとんど曲げられてないです。 しばらくはじっくり続けていきます。 そして、久々のスクワット翌日で、下半身…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：16回 2週間休養してからのスクワット、何とか前回と同じ回数こなせました。 2年間、トレーニングを続けているので、2週間くらい休んでも筋力が急に落ちることはないです。…

新年早々ですが、休養週間とします。 期間は2週間、23(土)からの再開予定です。 体調もやや良くなかったですが、仕事が主な理由です。 しばし、ブログもお休みします。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：16回 無事、16回2セット達成です。 先週は、体を動かさなさすぎたのが響いたようです。 終わった後はいつも通り膝がくがくでした。 このトレーニングも、次のステップが見…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：15回 2セット目：14回 肘の角度が気になりますが、1回だけ増加できました。 2セット目も1回増やしたかったですが、腕が限界でした。 いまいち肘を曲げられていないので、 フル…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 3セット目：2回 1セット目、7.5回分くらいまでは上がりましたが、そこからは無理でした。 しかし、トレーニング再開後、順調に復調してきています。 やはり、広背筋を日常で…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：7回 2セット目：7回 問題なくクリアです。かなり疲れましたが。 このままいけば、来週、上級者の標準クリアです。 次のステップ、立った状態から、壁も何もなくブリッジへ移…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：19回 2セット目：19回 順調に1回ずつ増えました。 ここから先は、おそらく筋持久力メインになりそうですね。 そして、体重計測してきました。 ・・・48.6kg 新年早々、減ってしまいまし…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ ほんの少しひじを曲げて数回を3セット ブログを書き忘れていました。 今回からは、足を広げて、体もかなり傾けて片腕に体重をかけやすくして実行です。 バランスより、片腕で体を上下させること重…

2020年のトレーニングを振り返ってみます。 トレーニング自体はほぼ順調にできました。 今年は、年間で4週間ほど、休養週をとりましたね。 この辺りは仕事との兼ね合いもありますが、 疲れているときは思い切って休んだ方が、 やはり体にいいみたいです。 食…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：16回 2セット目：14回 2セット目、左足が14回でギブアップしました。 右足に比べて、左足はバランスも崩れやすいです。 そして、これから、昨日できなかった1年の振り返りと今年の目標を書…