腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 先日休養しましたので、腹筋と肩トレーニングを両方実施しました。 肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今日も、2分、1分、1分、1分でやりました。 変な姿勢…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 ひとまず、前回同様の回数です。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 無事休憩前の回数できました。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 1回増えました。 地道に増やしていきます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：15回 1回増えました。 地道に増やしていきます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：15回 1回増えました。 今日は体がだるかったです。やや体調が悪いです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：14回 1回増えました。 やはりリストが結構ギリギリです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：14回 順調ですが、リストが厳しくなってきてます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：13回 ゆっくり回数を増やしていきます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：13回 順調です。プルアップも2回だけですがやりました。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：13回 2セット目：13回 順調です。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：13回 2セット目：12回 順調に１回増えています。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：12回 2セット目：12回 レッグレイズはやはり順調です。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：12回 2セット目：11回 1回増えました。でもやっぱり疲れます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：11回 2セット目：11回 順調です。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：11回 2セット目：10回 レッグレイズは順調に回数が増えています。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：10回 1回増えました。 腹筋より、ぶら下がっているリストの方が限界に近いです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：9回 1回増えました。 足の疲労はまだ序盤です。明日以降が本番だと思います。 今日は準備運動で腹筋に鋭い刺激が入りました。なぜだろう。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：8回 いや、きつかったです。 2セット目は手首も腹も太ももも限界でした。 そして、少し痛めた右肩が、まだ痛みが残っているのが気がかりです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：10回 腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 昨日はトレーニングをするタイミングを逃したので、今日２つやりました。 実は、長時間寝…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 2セット目、1回増えました。 また、瞬発力系のジャンプを少しだけ取り入れました。 少し膝をまげて、3回ジャンプを2セットです。 今日はそんなところです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：5回 2セット目、1回増えました。 今週はちゃんと毎日トレーニングしていこうと思います。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：4回 肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 昨日、できなかったので、腹筋と肩、今日2箇所トレーニングしました。かな…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：3回 1回増やせました。 今週は、体の疲労感が結構高いです。 肩も少し違和感があるので、準備運動をしっかりしていきます。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：9回 2セット目：3回 1セット目が1回増です。 こちらもだいぶ余裕がでてきています。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：8回 2セット目：3回 少し回数がふやせました。 実施している回数自体は少ないですが、1回にかかる時間がかなり長いので、ぶら下がっている腕にもそこそこの負荷がかかるようになってきました。…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：7回 2セット目：3回 1セット目、1回増やせました。 反動を使わず、とにかくゆっくりと上げ下げをしていると、以前までのトレーニングがどれだけ反動を使いすぎていたかよくわかります。 本当は…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：6回 2セット目：3回 1セット目は増、2セット目が減、トータル回数は変わらずでした。 回数はやはり、なかなか増えなさそうです。 地道に続けていきます。

昨日、腹筋トレーニングしました。 STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：5回 2セット目：4回 記事をアップしそこねて消してしまってました。 今日、背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキング・ブリッジ上り 1セット目：2回 今日もひとまず2回で…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：5回 2セット目：3回 レッグレイズだけは、休養前と同じ種目です。 とはいえ、2秒で上げて、1秒静止し、2秒で下げるという厳密なやり方にしたら、圧倒的に回数は減りました。そして、筋疲…