40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

腹筋トレーニング

腹筋トレーニン

 

STEP10:ハンギング・レッグレイズ

 

1セット目:10回

2セット目:6回

 

2セット目、1回増えました。

 

また、瞬発力系のジャンプを少しだけ取り入れました。

 

少し膝をまげて、3回ジャンプを2セットです。

 

今日はそんなところです。