今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 引き続き、毎回レップス数を増やしていきます。 10回くらいを超えてくると、さすがにきついですが、まだしばらくは回数増続けられそうです。目標50回です。 腹筋は…

今日は胸トレーニング STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：20回 フォームに難ありですが、一応クリアとします。 ディップス 1セット目：4回 2セット目：3回 ということで、次からは、STEP8にチャレンジしてみます。 STEP8：ハ…

今日はスクワット 1セット目：14回 2セット目：13回 眠かったですが、何とか1回増は達成。 うっかり遅い時間になってしまいました。 正式フォームでは3回。 昨日、アンイーブン・Lホールドをやったので、正式フォームをやりやすかったです。 柔軟性があがれ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：12回 1回増やせました。 しばらくは地道に回数増を目指します。 肩回りは以前に比べて、筋肉がついてきてると思います。 パッと見ではっきりわかるほどではな…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 回数は、さすがに増やせませんでした。 3セット目を増やして、調整しています。 というか今日は、1セット目の8回すら、やばかったです。 やはりまだまだ道のりは遠そうです。 ホリゾ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 2セット目：3回 良い感じです。 筋力的には大分慣れてきました。 壁を上るのにも余裕が出てきました。 入念な準備運動をすれば、結構楽勝です。 ただし、結構疲労は溜ま…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：15回 このトレーニングは地道に回数を増やしていきます。 目標は50回2セットです。 長い旅路です。 このあと体重を測ってきます。 50kgに近づいているかどうか。 昨日か…

今日は胸トレーニング 1セット目：20回 2セット目：19回 次回で上級者の標準クリアです。 とうとうワンハンドの領域へ突入です。 はたしてひじを曲げられるのか？ バランスがとれないかもです。 ちなみに、トレーニング後に試しにやってみましたが、ほとんど…

今日はスクワット 1セット目：13回 2セット目：13回 最初の3回は正式フォームでできました。 回数的にも、無事1回増加できました。 このスクワットにも大分慣れてきました。 今日からまたトレーニング開始です。 明日以降もがんばります。

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：12回 無事1回増です。 ひじの曲げ具合があまあまになってきてますが。 あと、4か月でこのトレーニングをクリア予定です。 STEP5、頭を床につけるまで、肘をま…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：5回 ・・・まさかですが、1回増やせました。 ずーっと回数が増えなかった時期が続いていたことを考えると、先週今週と、奇跡的な状況です。 ホリゾンタルプルはいつも通りでした…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：4回 2セット目：2回 順調です。 かなり余裕が出てきました。 しばらくは週1回ずつ、回数を増やせると思います。 背筋もどんどん強くなっていくといいなと思います。 次のス…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：14回 何とか1回ずつ増やせました。 2セット目の終盤がきつかったです。 ぶら下がってるの手の方も少しつらかったです。 腹筋はあきらかに下腹部に筋肉がつきました。 お…

今日は胸トレーニング STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：18回 今回は大分余裕がありました。 ワンハンド・プッシュアップに近づいてきました。 バランスを取るのが難しいようです。 胸の筋肉は相変わらずあんまりついてない…

今日はスクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：13回 2セット目：12回 無事1回増です。 正式フォームは、2回しかできなかったです。 大分慣れてきました。余裕が出てきています。 終わった後のストレッチもかなり念入りにしています。 ワンレ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：11回 無事1回増です。 肘の曲げ方、緩くなってきてるのは否めませんが。 ハンドスタンド・プッシュアップに進んだときに、ちゃんと頭が床につくまで下げられる…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：4回 無事、1回増えました。 少し驚きです。 休憩を長めにとった効果があったかもしれません。 そして、ホリゾンタルプルは、今日はなしにしました。 わきの下の筋肉は、結構増えてきている気がします。 …

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 2セット目：1回 今日から、2セット目へ突入です。 週1回ずつは増やせそうです。 このトレーニング、厳しいのは全身の疲労というか、息が切れるところです。 背筋の筋肉…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：13回 2セット目：13回 1回ずつ増加できました。 そして、昨日できなかった、胸トレーニングも実行。 STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：17回 フォームの…

今日は、胸トレーニングの日でしたが、トレーニングはなしです。 体重計測のみ。 結果は、49.3kgでした。 ようやく49kg台に復帰しました。 長い道のりになってしまいました。 ひとまず、再度50kgを目指すところまで戻ってきました。 また明日から、トレーニ…

今日はスクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：12回 2セット目：12回 無事1回増、最初の3回は正規フォームで実施と、今週は順調に消化できました。 今回は、先週の反省を生かし、準備運動を入念にしました。その成果もあったと思います。 そ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：11回 ひじの曲げ方が甘くなってきている気がしますが、1回の回数増加です。 逆立ちにもだいぶ慣れてきました。20秒くらいなら、壁から足を離しても維持できる…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：9回 2セット目：1回 3セット目：1回 なんと、1セット目で9回に到達しました。 やや、腹筋あたりも動員しての9回目でしたが、驚きの回数増でした。 来週以降も達成できるかどうかが見ものです。 ただし、2セット目以降は…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 無事完了しました。 1週間に1回ずつ回数を増やして、ゆっくりと上級者の標準クリアまで進めようと思います。 上級者の標準は8回2セット、まだしばらくはこのトレーニン…

今日は、腹筋トレーニングの日だったのですが、 急遽、インフルエンザ予防接種を受けたため、トレーニングはなしにしました。 体重計測も、いつもスーパー銭湯で測っているので、念のため止めておきました。 たぶん、今測ったら49kgは行ってると思うのですが…

今日は胸トレーニングの日 STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 1セット目：16回 かなりきつかったです。 もう少しでクリアできそうですね。 途中で休憩を入れないと最後の方が持たないです。 ディップス 1セット目：4回 2セット目：3回 こ…