背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：8回 このステップ、とうとうクリアしました。 火曜日にいつもやっているのですが、一昨日、手が滑って手首を痛めたので、トレーニングを中止していました。 今日、…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：19回 今回も１回増加、次回でクリアですね。 次のステップも、しっかりひじを曲げるまでが長そうです。 ここ最近の新しいステップは、全部難航しています。。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：5回 3セット目：３回 でした。 １セット目、９回へ、そして、休憩が短かったこともあり、 ２セット目は５回が限界でした。 ９回はたぶん、できる気はしていました。 ２セット目…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：27回 2セット目：26回 かなりリストが限界に近づいています。 ぶら下がりリストトレーニング必要そうです。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も引き続きひじを深く曲げる練習です。 そのあとはSTEP7と、ディップスの流れです。 こちらはカウントはもう少し先になりそうです。

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 2セット目も数回練習、そのあと、腰を下まで下ろすトレーニングを実施。 来週から、回数カウント実施します。 だいぶいい感じで、腰を下ろせるようになってきました。 スクワッ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：19回 2セット目：19回 １回、回数増できました。 このステップのクリアにも近づいてきました。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：8回 とうとう中級者の標準をクリアしました。 めちゃくちゃ長かったです。 1年くらいかかってるかもです。 引き続き、上級者の標準達成をめざします。

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：7回 安定して回数増できました。 次回で、クリア、の予定です！ 次のSTEP、果たしてできるかどうか。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：26回 2セット目：26回 やはりぶら下がる手の握力のほうの限界が先に来そうです。 ぶら下がり握力トレーニング追加かもです。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も慣れてきてます。 もう少ししたら、カウントします。 最後にディップスをしていつも通り終わりました。

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 腰の下ろし具合はいい感じです。 あとは、バランスが取れないことが多いので、 ここに慣れたら回数を増やしていこうと思います。 片足だけで、腰を下まで下ろすトレーニングを限…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：19回 2セット目：18回 一回増加できました。 2セット目はひじの曲げ具合が小さくて、こなせたかどうか怪しかったですが。 このまま進めて、次のステップへいきたいと思います。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セット目：4回 3セット目を何とか1回増やせました。 ２セット目の８回の壁とのたたかいがしばらく続きそうです。

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：6回 今日も無事1回増やせました。 連続でやってもあまり息があがらなくなってきてます。 そろそろ、本格的にクリアが見えてきました。 次のステップをどうこ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：26回 2セット目：25回 ひたすら地道に1回ずつでいいので 増やしていきます。 最近は、腹筋もですが、ぶら下がるための 手のほうが限界に近いかもしれません。 ハングのトレーニング追加…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も、ある程度体を上下動できるようになってきてます。 右腕は正式にカウントしてもいいくらいな気がします。 左がもう少し慣れてきたらカウント始めます。 …

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 だいぶ、太ももと床が平行に近づいてきました。 そろそろ、回数を増やしてカウントしていけそうです。 そして、いつもの片足でおしりを一番下まで下げる練習、 6回ずつ実施しま…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：18回 2セット目：18回 一回増加できました。 ただし、曲げ具合はあまあまです。 次のステップへ進んだ時に、停滞する予感が満載です。 そのときはまた戻ってやり直します。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セット目：3回 今日も2セット目、７回できました。 思ったよりも順調です。 ３セット目を１回増やしました。 ８回２セットのクリアまで、じっくり続けます。

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：5回 今日は問題なく1回増やせました。 背筋トレーニングだけは、けがをしないように かなり慎重に進めています。 今日もまだできる余裕はありましたが、 １…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：25回 2セット目：25回 上級者の標準の、半分まできました。 相変わらずきついですが、順調に回数を増やせています。 腹筋は本当にがっちりしてきています。 折り返し地点まで来たので、…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 今日は比較的よくひじを曲げられました。 前回、STEP7をゆっくりじっくりやったのが 効果があったようです。 今日も、STEP8の練習後にSTEP7をできる回数だけ や…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 なるべく直角に近づけるよう膝を曲げています。 そのあとは前回同様、片足でおしりを一番下まで下げる練習です。 5回ずつ実施しました。 きれいに下まで下ろすことはできますが…

今日は広背筋トレーニングを実施しました。 昨日、一昨日と、仕事が忙しく、体調も悪かったので トレーニングは休憩しました。 本来休養日の金曜日ですが、代わりにプルアップを実施しました。 STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セッ…