肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今日も、2分、1分、1分、1分でやりました。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回、2分、1分、1分、1分でやりました。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：5回 昨日できなかった、倒立も実施しました。 ちょっと疲れました。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 結構慣れてきました。 もう１セット追加できそうです。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 今日も倒立です。ひじの痛みはなくなりました。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 しばらくは倒立だけです。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 2分、1分、1分でやりました。 プッシュアップのSTEPが上がるまで、しばらくは倒立だけにしようと思います。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 やはりひじへの負担が大きいので、当面は倒立だけにするかもしれません。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 しばらくこの回数でキープ予定です。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 ひじと肩がまだ不安なのでゆるくやっています。 ピッチャーみたいです。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 今日は右ひじがやや違和感があったので、軽めで終わりました。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 回数は増やせませんでした。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 やはり、プルアップがかなりきつかったです。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 今週も、2日分合わせて実施しました。 プルアップがとてもきつかったです。ギリギ…

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 昨日の分も合わせて実施しました。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 1セット目のひじを曲げる角度が甘かったです。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 トレーニング終わりに、壁から足を離して自立倒立に挑戦してみました。 10秒くらいできました。いずれできるようになると思います。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 2セット目、1回増えました。 ただ、1セット目のひじを曲げる角度がいまいちなのが気になるところです。 今日も瞬発系のジャンプをしました。あまり疲れないのがいいです。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：3回 1セット目、1回増えました。 準備運動の2分間倒立も、少しだけ余裕がでてきています。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：4回 肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 昨日、できなかったので、腹筋と肩、今日2箇所トレーニングしました。かな…

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：2回 今日は1セット目が1回減、2セット目が1回増でした。 ウォーミングアップに倒立をしているのですが、その時間が長すぎて疲れてしまったかもしれません。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：1回 今週から、トレーニングの順番をまた変えてみました。 月火水を、肩→広背筋→背筋の順にしてみます。 月曜日にブリッジをすると、下半身の疲れがなかなかぬけな…

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：1回 1セット目は6回で変わらず。 2セット目に1回増やしました。 下げたところから上げるときの負荷がやはりかなり大きいです。 ゆっくり上げ下げして、1秒止まる、…

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 1回増やせましたが、肩の筋肉も、ひじもやはりかなりきつかったです。 次は、1セット目に10回を目指します。 今週も無事トレーニングを実施できました。 休養していたときより…

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：5回 回数は変わらず。肩の筋肉的にも、右ひじも今日のところの限界でした。 ひじはかなり曲げられているので、屈伸の度合いはいい感じだと思います。 明日は休養日です。 最近は基…

また、昨日、広背筋トレーニングの回をアップしそこねてました。 したつもりだったんですが。2日分です。 肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：5回 あと1回、できそうな気もしましたが、5回にとどめました。 広背筋トレ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：5回 肩のトレーニングも、1段階かんたんなものに戻しました。 負荷を落として、反動を使わずゆっくりと上げ下げをして、じっくり鍛えていきたいと思います。 トレーニング前…

今日は肩トレーニング STEP5:ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：6回 1セット目は１回増えましたが、まだ床に頭をつけるところまでひじを曲げきることができていません。 あと数センチがやはり遠いです。 ひとまず、今週のトレーニング…

今日は肩トレーニング STEP5:ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：6回 2セット目を1回増やせました。 しかし、ひじへの負担がやはり相当大きいです。 プッシュアップなどでもひじへは負担がかかるので、ひじの酷使には要注意です。 ぶら…