2021-11-30 肩トレーニング&広背筋トレーニング T:ハンドスタンドプッシュアップ(肩) T:プルアップ(広背筋) 肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:5回 広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目:7回 2セット目:4回 回数は増やせませんでした。