スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：9回 2セット目：7回 今日は寒いですね。 東北の地震は大丈夫でしょうか。心配です。 １年のサイクル的に、東北ではこの時期に地震が起こりやすいものなのかなと勝手に感じています。 大気や海水など…

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：9回 2セット目：7回 1回増えました。 徐々に暖かくなってきましたね。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：9回 2セット目：6回 ブリッジの影響なのか、背中が痛くなってしまったこともあり、一週間休養を取りました。休養十分です。 前回と同じ回数ができたので、ラッキーでした。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：9回 2セット目：6回 １回増えました。 昨日ブリッジしたので、少し疲労がありました。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：6回 水曜日にブリッジしてます。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：6回 1回増えました。 これで1週間休養前の状態に戻ったと思います。 また地道に続けます。 今週も、水曜日のブリッジの更新を忘れていました。 普通のブリッジを筋肉が疲れるくらいや…

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：5回 １回増えました。 補足ですが、水曜日のブリッジの更新を忘れていました。 先週同様、普通のブリッジを筋肉が疲れるくらいやっています。 今の所、背中の痛み、ひじの痛みともに…

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：4回 今回も回数は増やせませんでした。やや難航しています。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：4回 体調を崩したので、一週間休養を取りました。 今日から再開です。 2セット目は回数が2回減りました。 また少しずつ増やしていきます。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：6回 回数も増えてきました。 新年ですね。トレーニングを開始して、3年になります。 なかなか筋肉量が増えないので、各部位、週2回くらいはトレーニング頻度が必要なのではないかと感…

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：5回 1回増えました。少し余裕が出てきました。 20回2セットを目指します。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：7回 2セット目：5回 太ももに軽い筋肉痛があり、心配でしたが前回と同じ回数はできました。 また、一昨日の背筋トレーニングを記録するのを忘れていました。 そっちは２セット目に１回増えています。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：7回 2セット目：5回 1回増えました。 昨日、重いものを持ったときに、腰を少し痛めました。 歳ですね。勘弁してください。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：5回 今日は前回のままです。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：5回 2セット目、1回増えました。 1セット目はまだまだ厳しそうです。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 いつもどおりのきつさでした。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 2セット目、1回増やせました。 左足の使い方が少し上達した気がします。 以前よりしっかりと地面をつかめるようになりました。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：11回 プッシュアップのみ回数が増えました。 昨日できなかったので、今日2種目実施しました。 明日の疲…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 負荷の軽いフォームに戻してやりました。 フォームを変更する前より、残念ながら2セット目が1回減ってしまいました。 再び、このフォームで20回2セットまで到達を目標…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：2回 2セット目：1回 今日も正式フォームです。負荷がめちゃ高いです。 先週からやってみていますが、負荷が高すぎて回数が少なすぎです。 フォームもどうしても反動を使いがちです。 なの…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 今回から、ボールにかかとを乗せる正式フォームでやってみました。 1セット目：2回 2セット目：1回 回数は極端に減りました。 下ろすにせよ、上げるにせよ、負荷がかなり上がっています。 まだ、ボー…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 1セット目はなかなか増やせません。 2セット目はなんとか1回増やせました。 もう少し、前に伸ばした足をまっすぐ伸ばすこともめざします。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 2セット目が1回増加です。 1セット目は6回が限界でした。 かなりの筋疲労度でした。 このあと、しっかりストレッチをします。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：2回 1セット目、1回増えました。 このトレーニング、やはり筋疲労度がとても高いです。 今日もしっかり、トレーニング後にストレッチをしました。 ゆっくり時間をかけて上…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：5回 2セット目：2回 1セット目、6回目に挑戦しましたが、下げることはできましたが、腰を上げることができませんでした。 2セット目になんとか1回増やすことができました。 このあと、しっ…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：5回 2セット目：1回 今日も1セット目は5回まででした。 4回目くらいになると、伸ばしている足の力がないとまだ腰を上げきれないです。 もうしばらくはこのくらいの回数が続きそうです。 2…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：5回 ゆっくり上げ下げで、なんとか5回できました。 かなりの疲労度です。 最後の方では、底からの立ち上げで、まだ少し反動を使ってしまいました。 極力使わないようにしていきます。 しば…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：4回 一番そこから上げるときに、どうしても少し反動を使ってしまってます。 これはしょうがないかもしれません。 それ以外はゆっくり上げて、ゆっくり下げてでのトレーニングをできていま…

トレーニング復帰第2週めです。 今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：3回 今日からは、ボールの上に足の裏を乗せるやり方で、負荷を軽くして実施していきます。 この状態で、2セット10回ずつをクリアしてから、ボールの上にか…

久々にトレニングを再開しました。 しばらく、体の回復のためにトレーニングを休止していました。 そして、体が回復したかというと。 疲労は取れた気がしますが、体の痛いところはまだ残っています。 若いときに運動していて痛めたところの傷が再び痛みだし…