今日は休養日です。 トリフェクタ（能動的ストレッチ）のアンイーブン・Nホールドとフル・ツイストだけ実施しました。 プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ 作者:ポール・ウェイド 発売日: 2018/03/27 メデ…

今日は肩、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4を1セット目17回です。 かなり慣れてきました。支えなしで逆立ちが10秒くらいなら維持できるくらい、逆立ちにも慣れてきました。 あと半年くらいしたら、壁なしでハンドスタンドプッシュアップ、でき…

今日はフルプルアップ、1セット目、6回。1回減りました。 時々あります。 回数が減ってしまうこと。 プルアップ、なかなかの壁になっています。なかなか超えられません。しかし、体の見た目としては、やや広背筋が発達してきたのが見て取れます。 よーく見た…

今日はブリッジの日、STEP7：ウォールウォーキング・ブリッジ、3回でした。 立った状態で、後ろの壁伝いに手を少しずつ下げていき、最終的にブリッジになるトレーニングです。 STEP上がりたてで、できるかどうか不安でしたが、何とかできました。 とはいえ、…

今日はレッグレイズの日、STEP10、ハンギング・レッグレイズ1セット目8回です。 相変わらず、レッグレイズは順調です。 このままSTEP10をマスターし、地獄のシックスパックが手に入るのも夢ではなさそうです。腹筋については確かに如実に成長していて、今ま…