今日は背筋トレーニング STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：9回 2セット目：9回 順調に伸びました。 今日はあまり疲労感もなかったです。 大分体が慣れてきました。固有背筋も、触ってみると心なしか、がっちりしてきた気がします。 …

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：8回 順調に1回増えました。もう1回できそうでした。 昨日は更新を逃しました。 体重計測もできずです。 今週末、体重計測します。 また今日から更新継続します。

今日は胸トレーニング STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：12回 何とか1回増やせました。 毎週のことですが、スクワットの疲労が溜まった次の日の筋トレがきついです。 最近、うっかりプルアップも追加してしまったのでさらに…

今日はスクワットの日 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：10回 2セット目：10回 良い感じです。最初の3回はなるべく正式なフォーム（ボールにかかと乗せ）で実施しました。膝をピンと伸ばすのは難しかったです。 順調に回数が増えています。太もも…

今日は休養日です。 トリフェクタ（能動的ストレッチ）のアンイーブン・Nホールドとフル・ツイストだけ実施しました。 プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ 作者:ポール・ウェイド 発売日: 2018/03/27 メデ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：10回 2セット目：7回 無事1回、回数を増やせました。 今日もフォームチェックのために、トレーニング動作を動画に撮ってみました。録画したものを確認すると、ひじの曲げ具合は…

今日は広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：1回 今回、1セット目での8回達成を目指していました。 しかし、実際は7回以上体が上がりませんでした。 そこで、臨時に2セット目を追加し、1回だけ実施できました。 これで、一…

今日は背筋トレーニング STEP7:ウォールウォーキング・ブリッジ(下り) 1セット目：8回 2セット目：8回 無事、1回ずつ増加できました。 最初の1回目、勢いをつけすぎて、右手の甲を少し痛め、頭もやんわり床に打ちつつのトレーニングになってしまいました。 …

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 順調です。 腹筋トレーニングは本当に順調に進んでますね。 最終目標は50回2セットです。 トレーニング時間が長くなりそう、と思いましたが、100回×1回あたり時間の…

今日は胸トレーニング STEP7:アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：11回 順調に1回回数を増やせました。 そして、プルアップ STEP5:フル・プルアップ こちらは、1セット、7回 残念ながら、回数は増やせませんでした。 プルアップ、7回の…

今日は足トレーニングの日 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：10回 2セット目：9回 無事達成できました。 かつ、最初の2回は正式なフォーム（ボールにかかとを乗せるスタイル）で実施できました。 3回目も正式なフォームでやろうとしましたが、お…

今日は休養日です。 アンイーブン・Nホールドとフル・ツイストだけやりました。 トリフェクタの２つです。 動的ストレッチですね。 プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ 作者:ポール・ウェイド 発売日: 201…

今日は肩トレーニングの日 ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ STEP５ 1セット目：10回 2セット目：6回 無事1回増えました。 肘を今までより深く曲げるフォームで、まずは中級者の標準を目指します。 このトレーニング、かなり肩に負担がかかります。 そ…

今日は広背筋トレーニングの日 STEP5：フル・プルアップ 1セット：7回 何とか7回できました。 しかし、来週8回できるのか？ ・・・正直怪しいです。 今までも、8回はフォームを崩しまくりながら、到達できたかできなかったかくらいでした。 9月中に、8回を超…

今日は背中のトレーニング ブリッジ、STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：7回 2セット目：7回 無事、1回ずつ回数を増やせました。 そして、かなり疲れました。 このトレーニング、全身の疲労が結構すごいです。 固有背筋は当然として、…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 順調に1回増えてますね。 中級者の標準はクリアが見えてきました。 そして、上級者の標準は、30回2セットです。 なかなかの回数です。 そして、もしこの回数もクリ…

今日は胸トレーニングの日 STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット面：10回 順調に1回増えました。 しかし、20回2セットは、多すぎじゃないですか。。 と、最近感じています。あと10週間で、到達できるでしょうか。 次いで、プルアッ…

今日はスクワットの日です。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：10回 2セット目：9回 予定通り1回回数を増やせました。 結構余裕がありました。この調子なら、来週、中級者の標準はクリアできそうです。 しかし、最初の1回目の正式なフォームでの…

今日は休養日です。昨日鍛えた肩が結構疲労しています。 さて、下痢で悩んでいる方、いらっしゃいますか？ 私は、万年下痢に悩まされていました。 いや、下痢が当たり前すぎて、それが当然だと思っていました。 しかし、治りました。結構簡単に治りました。 …

今日は肩トレーニングの日。 STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップです。 今回からは、前回までよりも、もっとしっかりひじを曲げるようにしました。 果たして結果は。 1セット目：10回 2セット目：5回 1セット目の回数が半減しました。 やはりこうな…

今日はプルアップの日 STEP5、フル・プルアップ、 1セット、6回 無事できました。 ただ、やはり来週1セットあたり7回できるかは正直微妙です。6回目がぎりぎりでした。 そのあと、ホリゾンタルプル。 こちらもやはり回数の伸びは鈍いです。 1セット目、8回 2…

今日はブリッジの日 STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目、7回 2セット目、7回 順調に各セット1回ずつ増えました。 ただ、思った以上に結構疲れます。全身的なエネルギーを結構使っている印象です。 このトレーニングは、上級者の標準が…

今日は腹筋の日 STEP10：レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 無事、1回回数を増やすことができました。 腹筋トレーニングは、相変わらず順調ですね。 片手になったり片足になったりがないからですね。 さて、昨日から、ブログにBMIを載せるように…

今日はプッシュアップの日です。そして、途中からは私が慢性鼻炎を治した話をしたいと思います。 STEP7:アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：9回 でした。順調に回数が増えました。 そしてディップスを、4回と3回実施です。 さらに、広…

今日はスクワットの日。 STEP7：アンイーブン・スクワット、 1セット目：10回 2セット目：8回 何とか、1回回数を増やせました。 最初の1回だけは、前回と同じくボールの上にかかとを乗せる、正式なスタイルでやってます。今日は先週のように、足がつるほどの…

今日は休養日、うっかり寝落ちしてました。 今週気になった出来事は、ブリッジのトレーニングで足の太ももに結構疲労が溜まったことと、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップが思った以上にひじが曲がってなかったことでした。 ハーフ・ハンドスタンドプッ…

今日は肩トレーニングの日 STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目、20回 2セット目、5回でした。 ただ、今回試しに動画を取ってみたのですが、1セット目の腕の曲げ方が小さすぎました。 これは、1セット目を再度、もう少し腕を曲げるように…

今日は、プルアップの日、 STEP5：フル・プルアップ、5回できました。 日曜日も同様に、5回ずつできました。 来週はそれぞれ、6回ずつを目指します。 6回までは問題なくできると思います。週1回のときにできていましたので。 最高で7回まではいっているので…

今日はブリッジ、 STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目、6回 2セット目、6回 無事、中級者の標準をクリアしました。このトレーニングは、まだまだ順調ですね。 そして、アクロバティックな動きが楽しいトレーニングです。 楽しいのですが…