今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：4回 安全にできる回数を実施しました。 もう何回かこのトレーニングを続けて、完璧になったら 次のステップへ進もうと思います。 背筋は慎重に、です。 そし…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：25回 2セット目：24回 １回増やしましたが、やはりかなりきついです。 目標の５０回２セットまで地道に進めます。 そして今日、体重計測へ行くか、もしくは体重計を買ってしまうか。 悩…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左ひじが悲鳴をあげています。 このトレーニングも、STEP7に戻るべきかもです。 STEP7を数回やって筋肉を使い切って、今日のトレーニング終了です。

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット 1セット目：5回 そのあとは、ワンレッグで 一番下まで腰を下ろす動作を３回練習しました。 上に上げるのはほぼほぼ無理な印象です。 ハーフ・ワンレッグ・スクワットも、 まだまだプリズナート…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：18回 2セット目：17回 1回無理やり増やした感じです。 次のステップに進んだとして、果たして消化できるか？ とりあえず続けていきます。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：6回 3セット目：2回 さすがに、2セット目7回は壁が高かったです。 3セット目を1回増やしてフィニッシュです。 停滞を乗り越えて回数増を目指します。 あまりにも進歩がなかった…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：8回 2セット目：2回 1セット目は1回増やせましたが、2セット目は2回で中止しました。 なんとなく腰に違和感があったからです。 来週で達成の予定でしたが、しばらくこのトレ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：24回 2セット目：24回 今日も無事、1回増です。 腹筋だけは、見た目的にもしっかり筋肉が主張してきてます。 他の筋肉も、もっともりもりついてほしいです。 トレーニング、反動をつい使…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕のひじの曲がり具合、まあまあ深くなってきました。 しかし、このトレーニング、下手すると、ひじを 壊しそうな予感もしています。 結構注意が必要と感じて…

今日は、スクワット。 STEP8：ハーフ・ワンレッグ・スクワット とうとう、片足のスクワットへ挑戦です。 そして、その結果は。 しっかり足を下げると、上げられない。 中途半端に膝を曲げるところからなら、 体を上げられる。 一番下まで下げ切ったあと、 体…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：17回 2セット目：17回 1回増やせました。 この調子で進めます。 関門は、次のステップですね。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：6回 3セット目：1回 久々に、2セット目6回まできました。 以前1回だけ、ここまで到達した気がします。その時はフォームもボロボロだったと思います。 今回は、ある程度きれいな…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：7回 2セット目：7回 今回も、2セット目を1回増しました。 あと2週でクリアですね。 トリフェクタ（能動的ストレッチ）で毎日ブリッジをしていることもあり、以前よりもさら…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：24回 2セット目：23回 1回増です。 こちらは地道に続けます。 ちなみに、昨日はプッシュアップもしています。 片腕のハーフ・ワンアーム・プッシュアップですね。 左がもう少し曲がった…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：20回 2セット目：20回 2セットとも、20回余裕があったので、終わらせました。 とうとう、このステップを卒業です。 1つ前のステップから、1年半くらいかかったと思います。 とうとうクリア…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：17回 2セット目：16回 今回もどうにか1回、増やしました。 ひじがかなり負担きます。 そして、最近なぜか夜とても眠いです。 理由は、わからずです。 それと、さすがに体重計を…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 2セット目、なんとか1回増。 2セット目に8回を目指して、引き続き頑張ります。

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：7回 2セット目：6回 2セット目を1回増しました。 あと3週間、じっくり回数を増やして、クリアしようと思います。 毎日、トリフェクタでもブリッジをしているので、大分体が…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：23回 2セット目：23回 1回増です。 疲労に耐えつつ、回数を増やしていきます。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も大分曲げられるようになってきましたが、 2セット目でひじを痛めそうな予感が走りました。 まだもう少し、慣れてから回数カウントしようと思います。 右…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：19回 2セット目：19回 なんとか1回増やしました。 いつも通りの、十分すぎる疲労感です。 とうとう終わりが見えてきましたね。このトレーニングには、とりかかってから1年半かかってますか…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：16回 2セット目：16回 今日も無理やり1回増やした感じです。 ひとまず、次のハンドスタンドプッシュアップまで行ってしまい、ひじを曲げる練習をしようと考えています。 しかし…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：4回 3セット目：2回 3セット目でかろうじて回数増でした。 まだしばらくは停滞しそうです。 そして、体重計測 ・・・47.6kg なぜ、減っているのか？ 最近、食生活や飲み物、睡眠…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：7回 2セット目：5回 結構な回数まで来ました。 最近、毎朝、トリフェクタをやっていて、その成果が出ているかもしれません。今までよりかなり、疲労感が少ないです。 もうし…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：23回 2セット目：22回 今日は1回だけ、増やしました。 2セット目はかなりつらかったです。 腹筋は地道に回数を増やしていきます。 今週は体重計測は、水曜日に実施予定です。 49kgは超え…