今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：14回 2セット目：14回 なんとか1回増、成功しました。 そのあと、少しハーフ・ワンアーム・プッシュアップの練習をしました。 バランスを取るのは少しずつ慣れてきています。 …

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：2回 3セット目：1回 なんとか1セット目、1回増加できました。 ただ、2週間の休養に入る前は1セット目が8回だったので、まだ1回少ないです。 次回、もう1回増やせるかどうか？ こ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：6回 2セット目：6回 無事1回ずつ増です。 先日痛めた広背筋も、ほぼ完治しました。 トレーニングは順調です。 さて、健康診断を数日前に受けたのですが。 体重。 ・・・49.4…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：18回 2セット目：18回 無事1回、回数は増えました。 しかし、実は今日はトレーニングを休もうかと考えていました。 なぜなら、昨日、左の広背筋を痛めてしまったからです。 今はほぼ治っ…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：やはりひじが曲がりません。 少し曲げるを何セットか繰り返しました。 当面は足、広げた方がいいのかもですね。 うーん、難しいですね。 当面、少しずつひじを曲げる角度が大き…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：15回 2セット目：15回 これは、このステップ順調に終われそうです。 順調というべきかどうか、STEP6のクローズ・スクワットをクリアしてから、1年以上、このSTEPでトレーニングを続けてい…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：14回 2セット目：13回 ひじが心配でしたが、何とか大丈夫でした。 今週は、2週間の休養期間をはさんでのトレーニングでしたが、プルアップ以外は全種目で回数増できました。 疲…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 3セット目：2回 まさかの1セット目、6回でした。 マイナス2回。 これは、他のトレーニングとは全然違いますね。 なぜか？ 日常でほとんど使わないからでしょうか。 あるいは…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：5回 2セット目：5回 無事1回ずつ増です。 久々でしたが、体はしっかり覚えてました。 以前より、楽にできた気がします。 相変わらず、後半は相当疲労しましたが。 ハーフ・…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：17回 2セット目：17回 このトレーニングは地味に回数を増やしていきます。 しかし、今日は昨日のハーフ・ワンアーム・プッシュアップの トレーニングの影響で、かなり腹筋が筋肉痛でした…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目・・・いや、無理です。 ひじ、曲がりません。 そして、体は曲がってしまいます。 真っすぐに維持できません。 右腕の方が、気持ちひじが少し曲がったかな、くらいでした。 久々に…

とうとう、トレーニング再開です。 スクワット。 今週も忙しいので、再開しようか迷ったのですが、 やはりやっておきました。 回数、増やせるのか？ STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：14回 2セット目：14回 ・・・1回増やせましたね。 奇跡は言い…

トレーニングは週末から再開です。 そして、コロナウィルスですが。 死んでいるのって、高齢者ばっかりです。 あるいは基礎疾患がある人、もともと抵抗力が弱っている人です。 高齢者と、基礎疾患のある人だけ、制限をかければいいんではないでしょうか。 そ…

仕事のピークが、今週の土曜日です。 そこからトレーニング再開です。

今週は、仕事が忙しいので、休養週間にしました。 トレーニングを休憩すると、やはりかなり体が楽です。 特にスクワットの疲労がないと全然違います。 来週も仕事が忙しいので、一部のトレーニングは中断するかもしれません。 このあたりは様子をみて決めま…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：13回 1回増です。 無事に回数を増やせました。 毎週1回ずつ増やして、次のステップへ進もうと思います。 もう少ししたら、回数の増加数も増えてくるかもと感じ…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：2回 2セット目、6回はまだ遠そうです。 今日も1セット目の8回がまず怪しかったです。 再び、3セット目で調整です。 しばらくはじっくり続けます。 ホリゾンタルプル 1セット目：5回 2セ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 2セット目：4回 順調ですね。 相変わらずの圧倒的な疲労感以外は、問題なく回数を増やせています。 1回あたりの疲労感は、全トレーニング中最高かもしれません。 2回目…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：16回 2セット目：16回 引き続き、毎回レップス数を増やしていきます。 10回くらいを超えてくると、さすがにきついですが、まだしばらくは回数増続けられそうです。目標50回です。 腹筋は…

今日は胸トレーニング STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：20回 フォームに難ありですが、一応クリアとします。 ディップス 1セット目：4回 2セット目：3回 ということで、次からは、STEP8にチャレンジしてみます。 STEP8：ハ…

今日はスクワット 1セット目：14回 2セット目：13回 眠かったですが、何とか1回増は達成。 うっかり遅い時間になってしまいました。 正式フォームでは3回。 昨日、アンイーブン・Lホールドをやったので、正式フォームをやりやすかったです。 柔軟性があがれ…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：12回 1回増やせました。 しばらくは地道に回数増を目指します。 肩回りは以前に比べて、筋肉がついてきてると思います。 パッと見ではっきりわかるほどではな…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 回数は、さすがに増やせませんでした。 3セット目を増やして、調整しています。 というか今日は、1セット目の8回すら、やばかったです。 やはりまだまだ道のりは遠そうです。 ホリゾ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 2セット目：3回 良い感じです。 筋力的には大分慣れてきました。 壁を上るのにも余裕が出てきました。 入念な準備運動をすれば、結構楽勝です。 ただし、結構疲労は溜ま…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：15回 このトレーニングは地道に回数を増やしていきます。 目標は50回2セットです。 長い旅路です。 このあと体重を測ってきます。 50kgに近づいているかどうか。 昨日か…

今日は胸トレーニング 1セット目：20回 2セット目：19回 次回で上級者の標準クリアです。 とうとうワンハンドの領域へ突入です。 はたしてひじを曲げられるのか？ バランスがとれないかもです。 ちなみに、トレーニング後に試しにやってみましたが、ほとんど…

今日はスクワット 1セット目：13回 2セット目：13回 最初の3回は正式フォームでできました。 回数的にも、無事1回増加できました。 このスクワットにも大分慣れてきました。 今日からまたトレーニング開始です。 明日以降もがんばります。

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：12回 無事1回増です。 ひじの曲げ具合があまあまになってきてますが。 あと、4か月でこのトレーニングをクリア予定です。 STEP5、頭を床につけるまで、肘をま…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：5回 ・・・まさかですが、1回増やせました。 ずーっと回数が増えなかった時期が続いていたことを考えると、先週今週と、奇跡的な状況です。 ホリゾンタルプルはいつも通りでした…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：4回 2セット目：2回 順調です。 かなり余裕が出てきました。 しばらくは週1回ずつ、回数を増やせると思います。 背筋もどんどん強くなっていくといいなと思います。 次のス…