40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

腹筋トレーニングの日

今日は腹筋トレーニン

 

STEP10:ハンギング・レッグレイズ

 

1セット目:16回

2セット目:16回

 

引き続き、毎回レップス数を増やしていきます。

10回くらいを超えてくると、さすがにきついですが、まだしばらくは回数増続けられそうです。目標50回です。

 

腹筋は強くなりました。

お腹を下すことも大分減った気がします。

 

回数を増やしていき、ぶら下がりによる握力増も目指します。