40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

広背筋トレーニングと、体重計測

今日は広背筋トレーニン

 

1セット目:8回

2セット目:5回

3セット目:2回

 

2セット目、6回はまだ遠そうです。

今日も1セット目の8回がまず怪しかったです。

 

再び、3セット目で調整です。

しばらくはじっくり続けます。

 

ホリゾンタルプル

 

1セット目:5回

2セット目:4回

3セット目:3回

 

こちらもじっくりですね。

 

引き続き、プルアップについては、気長に続けます。

 

そして、体重計測

 

結果は・・・49.8kg

 

体重増、やりました。

 

50kgまでもう少しでした。

わりかし増えていました。

来週は、50kg越えも見えてきましたね。

 

ということで、明日の肩トレーニングで、今週は終了です。