体重測定結果です。 48.2kg。 BMI：17.14 ほんの少しダウンでした。 今週は、49kgを超えていた日もあったのですが。 食事や睡眠は改善してきたので、来週あたりは49kg行けると思います。 そして、片手ぶら下がりで握力トレーニングをしました。 今のところ、…

体重測定結果です。 48.3kg。 BMI：17.17 ここ数日、やっと48kg台で安定してきました。 来週くらいには49kg台に戻っているのではと予想しています。 現状が減りすぎている状況ですので。 食事はジャンクから抜け出し、トリフェクタも再開し、睡眠時間も正常…

今日も体重測定しました。 体重計を買ったので毎日図っているんですが。 結果は、47.7kg。 BMI：16.96 微妙に減っています。 いろいろ心労が重なっているので、 それが原因だと思います。 週末落ち着いて、生活リズムを整えます。

体重測定しました。 いろいろ調べられるちょっといい体重計を買いました。 が、結果は、残念なものになりました。 48kg。 BMI：17.07 2年前の状態へ戻っていました。 食事や睡眠が崩れているのですが、 想定以上に下がっていました。 というか、前回の悲惨な…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：4回 3セット目：2回 3セット目でかろうじて回数増でした。 まだしばらくは停滞しそうです。 そして、体重計測 ・・・47.6kg なぜ、減っているのか？ 最近、食生活や飲み物、睡眠…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：22回 2セット目：22回 1回ずつ増やしました。 腹筋は順調に回数を増やしていけそうです。 そして、体重計測もしてきました。 48.6kg BMI 17.26 微増でした。 上半身が、痩せてしまってい…

今日は、ブリッジトレーニングの予定でしたが、 左の肩甲骨の下が痛かったので、中止しました。 動的ストレッチである、トリフェクタだけ実施しました。 ブリッジトレーニングは慎重に進めることにします。 来週から、再開します。 そして、体重計測してきま…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：20回 2セット目：20回 無事1回増やせました。 2セット目は結構疲れましたが、まあ順調です。 そして、体重計測してきたのですが。 まさかの。 48.3kg。 減りすぎです。 体重計がおかしい…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：19回 2セット目：19回 順調に1回ずつ増えました。 ここから先は、おそらく筋持久力メインになりそうですね。 そして、体重計測してきました。 ・・・48.6kg 新年早々、減ってしまいまし…

今週は、仕事が忙しいので、休養週間にしました。 トレーニングを休憩すると、やはりかなり体が楽です。 特にスクワットの疲労がないと全然違います。 来週も仕事が忙しいので、一部のトレーニングは中断するかもしれません。 このあたりは様子をみて決めま…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：2回 2セット目、6回はまだ遠そうです。 今日も1セット目の8回がまず怪しかったです。 再び、3セット目で調整です。 しばらくはじっくり続けます。 ホリゾンタルプル 1セット目：5回 2セ…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 回数は、さすがに増やせませんでした。 3セット目を増やして、調整しています。 というか今日は、1セット目の8回すら、やばかったです。 やはりまだまだ道のりは遠そうです。 ホリゾ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：4回 2セット目：2回 順調です。 かなり余裕が出てきました。 しばらくは週1回ずつ、回数を増やせると思います。 背筋もどんどん強くなっていくといいなと思います。 次のス…

今日は、胸トレーニングの日でしたが、トレーニングはなしです。 体重計測のみ。 結果は、49.3kgでした。 ようやく49kg台に復帰しました。 長い道のりになってしまいました。 ひとまず、再度50kgを目指すところまで戻ってきました。 また明日から、トレーニ…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：2回 3セット目：2回 今日は最初の1回目から、重さを感じてしまいました。 ぎりぎり8回というところでした。 ホリゾンタルプルは、 1セット目：4回 2セット目：3回 3セット目：2…

今日は腹筋トレーニング STEP10：ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：10回 無事回数増、2回ずつくらい増やしてもできそうです。 そして今日は、体重計測。 ・・・無事、49.6kgまで戻りました。 ひとまず49kgは戻りました。 仕事もひと段落…

今日は休養日です。 トリフェクタ（能動的ストレッチ）のアンイーブン・Nホールドとフル・ツイストだけ実施しました。 プリズナートレーニング 超絶‼グリップ&関節編 永遠の強さを手に入れる最凶の自重筋トレ 作者:ポール・ウェイド 発売日: 2018/03/27 メデ…

今日は背筋トレーニング STEP7:ウォールウォーキング・ブリッジ(下り) 1セット目：8回 2セット目：8回 無事、1回ずつ増加できました。 最初の1回目、勢いをつけすぎて、右手の甲を少し痛め、頭もやんわり床に打ちつつのトレーニングになってしまいました。 …

今日は背中のトレーニング ブリッジ、STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目：7回 2セット目：7回 無事、1回ずつ回数を増やせました。 そして、かなり疲れました。 このトレーニング、全身の疲労が結構すごいです。 固有背筋は当然として、…

今日はブリッジの日 STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目、7回 2セット目、7回 順調に各セット1回ずつ増えました。 ただ、思った以上に結構疲れます。全身的なエネルギーを結構使っている印象です。 このトレーニングは、上級者の標準が…

今日はブリッジ、 STEP7：ウォールウォーキングブリッジ（下り） 1セット目、6回 2セット目、6回 無事、中級者の標準をクリアしました。このトレーニングは、まだまだ順調ですね。 そして、アクロバティックな動きが楽しいトレーニングです。 楽しいのですが…

今日は腹筋、ハンギング・レッグレイズ、STEP1、9回でした。 腹筋については相変わらず順調です。 腹筋については、目に見えて体の形が変わってる気がします。 シックスパックのところではなくて、その下のところです。シックスパックは痩せているのでもとも…

今日はプッシュアップの日 STEP7：アンイーブン・プッシュアップ、2セット目、7回でした。 こちらも回数が増えました。 ディップスも5回できました。 一週間休んだんですが、こちらも回数が増えましたね。 休養を取って回数が減るかと思いましたが、逆に回復…