今日は休養日です。昨日鍛えた肩が結構疲労しています。 さて、下痢で悩んでいる方、いらっしゃいますか？ 私は、万年下痢に悩まされていました。 いや、下痢が当たり前すぎて、それが当然だと思っていました。 しかし、治りました。結構簡単に治りました。 …

今日はプッシュアップの日です。そして、途中からは私が慢性鼻炎を治した話をしたいと思います。 STEP7:アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：9回 でした。順調に回数が増えました。 そしてディップスを、4回と3回実施です。 さらに、広…

明日まで休養日です。早く筋トレしたくなってきてます。 私は、もともとガリガリで胃腸も弱く、常に下痢気味だったので、食事に関する本はいろいろ読んできました。 今まで紹介した本ですね。 今の本棚にはないのですが、他に読んだ本で気になったものといえ…

今日も休養日です。 ・・・ネタがなくなりつつありますね。 この休養期間、筋トレで体が疲れないので、その余力を使って、この２～３日、自炊を久々に再開しています。10日ぶりくらいでしょうか。 しばらくお腹が下っていたのですが、ほぼ治りました。 食べ…

今日も休養日なので、食事関連の本のことを書きます。 休養週間とはいえ、明日は背中のトレーニングだけはしようかなと思ってます。 STEP7に入ったばっかりだし、明日やったら回数も上がりそうですし。新しトレーニングに入った場合は、トレーニング頻度を上…

今日も休養日です。 疲れがたまっていたので、ここで抜いておきます。忙しいことがそもそもの原因なので、いずれはここにメスを入れないといけないですね。 2年くらい前の私は、40代でガリガリで常に下痢気味という、不健康の塊のような人間でした。 何とか…

今日はスクワットの日だったのですが。 ここ最近、忙しくて生活が崩れすぎていたので、今週は休養にします。 今年に入って、3回目なので、少し多いですね。去年は、1年間で1回だけ、休養週間にしたと思います。 何度か書いていますが、約1年半、プリズナート…

昨日になってしまいましたが、休養日でした。 ブログを書き損ねたので、今書いています。 最近、仕事が忙しいのです。 睡眠時間が短くなっています。 この1年半、プリズナートレーニングを続けてきていますが、筋量はもとより、体重を増やすためには、睡眠が…

今日はハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4、17回です。 自分にとって負荷の高いトレーニングの場合は、週1回で、1レップ増えれば、全然OKです。 トレーニングのレベルが上がると、1週間進歩がなかったり、逆に調子が悪いと回数が減ることも時々あ…

今日はプルアップ、STEP5、フル・プルアップ、7回でした。 何とか1回、回数が増えました。 プルアップ系は、回数を増やしていくのが難しい種目に感じます。 調子が悪いと、前回より回数が減ってしまうことも結構あります。 また、多くの人が、STEP2のホリゾ…

今日はブリッジ、STEP6:フル・ブリッジです。 今日はステップが上がったばかりなのですが、1セット目、10回できました。 このくらいのｓTEPなら、まだまだ、比較的短期間でクリアできそうです。 さて、前回、1日1食にした話を書きました。 食べすぎないこと…

今日はレッグレイズ、STEP10、7回できました。 そして、体重は50.2kgになり、数週間ぶりに50kgを超えました。これは予想通りです。なぜなら、ここ最近、しっかり睡眠をとっているからです。いずれ書きますが、実は睡眠が、筋力アップの3要素のうちの最後のピ…

今日はプッシュアップ STEP7、アンイーブンプッシュアップ、2セット目5回です。 と、一緒にディップスも可能な回数を2セットしています。 キャリステニクスのプッシュアップは胸より腕によく効くから、胸に対しての補強でディップスも実施しています。こちら…