万年続いた下痢を治した方法、1日1食とその内容
今日はレッグレイズ、STEP10、7回できました。
そして、体重は50.2kgになり、数週間ぶりに50kgを超えました。これは予想通りです。なぜなら、ここ最近、しっかり睡眠をとっているからです。いずれ書きますが、実は睡眠が、筋力アップの3要素のうちの最後のピースであり、筋トレと同じくらい大切なことなのです。
さて、STEP10はぶら下がっての足上げです。
ある程度腹筋に自信がある人は、簡単にできそう、と思うと思います。
私も、ガリガリでしたが腹筋は結構できたので、そんなの練習しなくてもできるよ、と思ってやってみましたが、まあ、できませんでした。特別運動をしていない人にとっては、見た目よりも結構、難しい運動でした。
ただ、地道にキャリステニクスを続ければ、誰でもできるようになります。
さて、前回の食事の話の続きですが、
万年下痢体質だった私が下痢を克服した食事内容は、
・ジャガイモ（毎日イモ類を食べました。基本味噌汁の具）
・油や肉類を食べない（頑張ってた時は数週間完全に断ちました）
・コーヒーやジュースを飲まない
・お酒を飲まない
でした。
・お菓子を食べない
も、頑張ってた時はやってました。
基本的に食べていたのは、野菜たっぷりの味噌汁と、納豆です。
そして一緒に続けていたのは、
「1日1食」です。
夜、野菜たっぷりの味噌汁と納豆、漬物などの1食だけで生活していました。
この1食以外は、基本的に飲み物のみ。なるべく糖分を含まないものを飲み、どうしてもお腹がすいたらナッツ類だけを少し食べる、という食事方法でした。
基本的に、日中は常に空腹です。まあ、何とか我慢していました。よく我慢できてたなと今振り返ると感じてしまいます。
今は、1日1食ではありますが、それ以外の時間に、ついつい甘い飲み物とお菓子をつまんでしまっています。・・・再度、厳格な1日1食へ戻していきたいと思ってます。
ちなみに、 この本などを読んで、食べ過ぎないことが大切であるとわかったので実践しました。
この本を買ったり、小食にするように意識したのは、あることがきっかけになっています。それについてはまた今度書きます。
