今日はスクワットの日だったのですが。 ここ最近、忙しくて生活が崩れすぎていたので、今週は休養にします。 今年に入って、3回目なので、少し多いですね。去年は、1年間で1回だけ、休養週間にしたと思います。 何度か書いていますが、約1年半、プリズナート…

昨日になってしまいましたが、休養日でした。 ブログを書き損ねたので、今書いています。 最近、仕事が忙しいのです。 睡眠時間が短くなっています。 この1年半、プリズナートレーニングを続けてきていますが、筋量はもとより、体重を増やすためには、睡眠が…

今日は週1回の休息日です。 最近は回復力がやや追いついていないと感じるので、とてもありがたい日です。 忙しくなって、生活が不規則になると、筋トレをしながらの仕事がなかなかきつくなります。特に足のトレーニングの日、スクワットの後の筋肉痛が残る数…

今日はハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4、17回です。 自分にとって負荷の高いトレーニングの場合は、週1回で、1レップ増えれば、全然OKです。 トレーニングのレベルが上がると、1週間進歩がなかったり、逆に調子が悪いと回数が減ることも時々あ…