腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：8回 いや、きつかったです。 2セット目は手首も腹も太ももも限界でした。 そして、少し痛めた右肩が、まだ痛みが残っているのが気がかりです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：11回 昨日のスクワットの疲労度が大きいです。 体がだるいです。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 負荷の軽いフォームに戻してやりました。 フォームを変更する前より、残念ながら2セット目が1回減ってしまいました。 再び、このフォームで20回2セットまで到達を目標…

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：14回 2セット目：14回 昨日やりそびれて今日やりました。 相変わらず、全身的な疲労が大きいトレーニングです。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 今回も回数は増えず。 相変わらずの難易度です。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 トレーニング終わりに、壁から足を離して自立倒立に挑戦してみました。 10秒くらいできました。いずれできるようになると思います。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：10回 腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 昨日はトレーニングをするタイミングを逃したので、今日２つやりました。 実は、長時間寝…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：2回 2セット目：1回 今日も正式フォームです。負荷がめちゃ高いです。 先週からやってみていますが、負荷が高すぎて回数が少なすぎです。 フォームもどうしても反動を使いがちです。 なの…

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：14回 2セット目：13回 ブリッジははやり結構疲れました。 背筋にも当然効くのですが、それよりも、やはり全身に疲労が溜まるイメージです。 明日は休養日です。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 回数は増えず、今の所の限界です。 プルアップ系はいつもなかなか回数が増えないです。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 2セット目、1回増えました。 ただ、1セット目のひじを曲げる角度がいまいちなのが気になるところです。 今日も瞬発系のジャンプをしました。あまり疲れないのがいいです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 2セット目、1回増えました。 また、瞬発力系のジャンプを少しだけ取り入れました。 少し膝をまげて、3回ジャンプを2セットです。 今日はそんなところです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：9回 2セット目、1回増えました。10回目が見えてきました。 今日は、昨日のスクワットでフォームを変更した影響で、いつもよりハムストリングの疲労が強いです。 ちなみに、加齢のた…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 今回から、ボールにかかとを乗せる正式フォームでやってみました。 1セット目：2回 2セット目：1回 回数は極端に減りました。 下ろすにせよ、上げるにせよ、負荷がかなり上がっています。 まだ、ボー…

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：13回 2セット目：13回 昨日書きそびれたので2日分です。 今日は、前回と同じ回数まで止まりでした。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：3回 1セット目、1回増えました。 準備運動の2分間倒立も、少しだけ余裕がでてきています。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：5回 2セット目、1回増えました。 今週はちゃんと毎日トレーニングしていこうと思います。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：8回 今日は回数増できず、停滞でした。 こんなときもあります。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 1セット目はなかなか増やせません。 2セット目はなんとか1回増やせました。 もう少し、前に伸ばした足をまっすぐ伸ばすこともめざします。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：13回 今日、2種目しました。 ブリッジは、右膝に違和感があったので1セットにしておきました。 明日は休養日です。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：4回 肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 昨日、できなかったので、腹筋と肩、今日2箇所トレーニングしました。かな…

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：8回 今日はなぜか上げ下げするごとに、右ひじがコキコキ音を出していました。 別段問題はなかったです。怪我につながらなければいいのですが。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 2セット目が1回増加です。 1セット目は6回が限界でした。 かなりの筋疲労度でした。 このあと、しっかりストレッチをします。