腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 2セット目、1回増えました。 また、瞬発力系のジャンプを少しだけ取り入れました。 少し膝をまげて、3回ジャンプを2セットです。 今日はそんなところです。