肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 今日も倒立です。ひじの痛みはなくなりました。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：14回 1回増えました。 やはりリストが結構ギリギリです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：13回 １回増えました。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：5回 １回増えました。 補足ですが、水曜日のブリッジの更新を忘れていました。 先週同様、普通のブリッジを筋肉が疲れるくらいやっています。 今の所、背中の痛み、ひじの痛みともに…

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 2セット目、1回増えました。 地道に進めます。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 今回も、2分、1分、1分でやりました。 しばらくは倒立だけです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：14回 順調ですが、リストが厳しくなってきてます。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：12回 前回と同じ回数です。 ひじの痛みはなくなりました。休養と、負荷軽減で治ったようです。 また痛めないように気をつけて進めます。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：4回 今回も回数は増やせませんでした。やや難航しています。

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 背中は少し痛めていたので、普通のブリッジを繰り返すことにします。 回数も特に決めません。 痛みが全くなくなったら、再度STEP7へ戻ります。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 前回と同じ回数できました。 ときどき、１、２回のプルアップをやっている効果があったのかもしれません。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：13回 ゆっくり回数を増やしていきます。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：12回 ひじの痛みはなくなってました。 やはり定期的に休養を取ったほうが良さそうです。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：4回 体調を崩したので、一週間休養を取りました。 今日から再開です。 2セット目は回数が2回減りました。 また少しずつ増やしていきます。

背筋トレーニング STEP7：ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目：6回 2セット目：4回 無事1回増。左側の微妙な痛みは相変わらず。 そのうち治ると思っているんですが、なかなかしつこいです。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 前回と同じ回数です。

肩トレーニング STEP3:ウォール・ハンドスタンド 2分、1分、1分でやりました。 プッシュアップのSTEPが上がるまで、しばらくは倒立だけにしようと思います。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：13回 順調です。プルアップも2回だけですがやりました。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：12回 前回と同じ回数でした。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：8回 2セット目：6回 回数も増えてきました。 新年ですね。トレーニングを開始して、3年になります。 なかなか筋肉量が増えないので、各部位、週2回くらいはトレーニング頻度が必要なのではないかと感…