2022-01-19 背筋トレーニング T:ブリッジ(脊柱起立筋) 背筋トレーニング STEP6:フル・ブリッジ 背中は少し痛めていたので、普通のブリッジを繰り返すことにします。 回数も特に決めません。 痛みが全くなくなったら、再度STEP7へ戻ります。