今日はブリッジの日です。 ウォールウォーキング・ブリッジ（下り）、1セット目6回、2セット目3回です。 もう1回できそうでしたが、今日も筋肉を貯金しておきました。 今はこのトレーニングが一番楽しいです。 自分でもこんなトレーニングができるようになっ…

今日はレッグレイズの日。 STEP10、ハンギング・レッグレイズ、1セット目10回、2セット目4回でした。 まず、10回2セットを目指す作戦を、レッグレイズでも取ります。 無理をすればもう1回くらいできそうでしたが、来週のために筋力を貯金しておきました。 さ…

今日はプッシュアップの日、STEP7：アンイーブン・プッシュアップ、 2セット目、8回でした。 ディップスは4回。 一応、プッシュアップ系は順調に回数は増えています。 そして、プルアップもチャレンジしてみました。 目標は4回。 結構な疲労のあとでしたが、…

今日は、スクワットの日、STEP7：アンイーブン・スクワットです。 今回から、やり方を変えました。 中級者の標準、10回×2セットを目指すことにしました。 本来は、こちらのやり方が正当なやり方らしいので。 前回までは、上級者の標準をとにかく目指して、20…

今日は休養日です。 この休養日が、疲労を回復と、ケガの予防に効果があると感じています。 毎日トレーニングをしていると、どうしても疲労が溜まってきます。 年齢的にも、無理がきく年齢でもないので、週に1回はしっかり休養しています。 筋トレをしない日…

今日は肩の日、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、１セット目、18回でした。 今年のうちに、ハンドスタンドプッシュアップにステップアップしたいところです。 大分慣れてきたので、頭をつけるまで肘を曲げられそうな気もしています。 かれこれ４か月以…

今日は広背筋の日、STEP5、フル・プルアップ、1セット目、 相変わらず6回でした。 なかなか増えないですね、プルアップ。 ホリゾンタル・プルもやりました。 しかし、回数が増えないです。 これは、プルアップを実施する日数を分散していった方がいいかもし…

今日は、背筋、ウォールウォーキング・ブリッジ（下り）、STEP6、5回できました。 今回は、かなりいい感じで壁伝いに下っていけました。 思わず、自分って天才、と思ってしまいました。 この、新しいステップの難しいトレーニングがうまくできた時の快感が、…