レッグレイズの日、１２のルール、7つ目
今日はレッグレイズの日。
STEP10、ハンギング・レッグレイズ、1セット目10回、2セット目4回でした。
まず、10回2セットを目指す作戦を、レッグレイズでも取ります。
無理をすればもう1回くらいできそうでしたが、来週のために筋力を貯金しておきました。
さて、今日はスーパー銭湯へ行って体重を測ってきました。
ここ最近は、しっかりと睡眠をとってきました。食事＋筋トレ＋睡眠の三位一体。体重増の期待が持てます。
緊張の結果は・・・。
49.6kg
先週より、0.5kg増えました。これはよい兆候でしょう。前回はおそらく疲労などがたまり、体重が減ってしまっていました。今回は生活を改善し、体重増の方向に復活できたようです。
ただ、まだ50kgは下回っていたので、まだまだこれからです。9月中には、50kgオーバーが当然になるように、生活習慣を正していきます。
しっかり眠っていけば、今年中に51kgくらいは超えてきそうな雰囲気はあります。
うまくいけば自己最高の53kgも狙えるのでは、とも感じています。
今年の最低目標は、50kgに置いていますので、これは超えれそうです。
超順調で52kgでしょうか。最高目標はここに置いていきます。
もし成功したら、4か月で2kgとなると、私にとっては相当な増量ですね。
無難なところで、今年中に51kgを安定的に超えるのを第一目標としておきます。
そこまでいけば、来年中に過去最高の53kgあたりは余裕で超えられそうです。
来年は自己最高体重へ、突入していけそうです。
話は変わりまして。12のルールの7つ目は、
「その場しのぎの利益ではなく、意義深いことを追求する」です。
今日の快楽を先延ばしにして働き、将来のために働くことが前半は書かれていました。将来のために今働くことです。
後半からはさらに難解なお話になっていました。まだ読んでいないので、これから読み進めます。
まだ全部読めていないので、一旦、１２のルールの説明は今回で中断すると思います。
今日のところはひとまず、体重増に成功してよかったよかったです。
やはり、睡眠が大切。規則正しい生活も大切。今日も早く寝ないとですね。
