今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：14回 2セット目：14回 なんとか1回増、成功しました。 そのあと、少しハーフ・ワンアーム・プッシュアップの練習をしました。 バランスを取るのは少しずつ慣れてきています。 …

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：2回 3セット目：1回 なんとか1セット目、1回増加できました。 ただ、2週間の休養に入る前は1セット目が8回だったので、まだ1回少ないです。 次回、もう1回増やせるかどうか？ こ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：6回 2セット目：6回 無事1回ずつ増です。 先日痛めた広背筋も、ほぼ完治しました。 トレーニングは順調です。 さて、健康診断を数日前に受けたのですが。 体重。 ・・・49.4…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：18回 2セット目：18回 無事1回、回数は増えました。 しかし、実は今日はトレーニングを休もうかと考えていました。 なぜなら、昨日、左の広背筋を痛めてしまったからです。 今はほぼ治っ…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：やはりひじが曲がりません。 少し曲げるを何セットか繰り返しました。 当面は足、広げた方がいいのかもですね。 うーん、難しいですね。 当面、少しずつひじを曲げる角度が大き…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：15回 2セット目：15回 これは、このステップ順調に終われそうです。 順調というべきかどうか、STEP6のクローズ・スクワットをクリアしてから、1年以上、このSTEPでトレーニングを続けてい…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：14回 2セット目：13回 ひじが心配でしたが、何とか大丈夫でした。 今週は、2週間の休養期間をはさんでのトレーニングでしたが、プルアップ以外は全種目で回数増できました。 疲…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 3セット目：2回 まさかの1セット目、6回でした。 マイナス2回。 これは、他のトレーニングとは全然違いますね。 なぜか？ 日常でほとんど使わないからでしょうか。 あるいは…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：5回 2セット目：5回 無事1回ずつ増です。 久々でしたが、体はしっかり覚えてました。 以前より、楽にできた気がします。 相変わらず、後半は相当疲労しましたが。 ハーフ・…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：17回 2セット目：17回 このトレーニングは地味に回数を増やしていきます。 しかし、今日は昨日のハーフ・ワンアーム・プッシュアップの トレーニングの影響で、かなり腹筋が筋肉痛でした…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目・・・いや、無理です。 ひじ、曲がりません。 そして、体は曲がってしまいます。 真っすぐに維持できません。 右腕の方が、気持ちひじが少し曲がったかな、くらいでした。 久々に…

とうとう、トレーニング再開です。 スクワット。 今週も忙しいので、再開しようか迷ったのですが、 やはりやっておきました。 回数、増やせるのか？ STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：14回 2セット目：14回 ・・・1回増やせましたね。 奇跡は言い…

トレーニングは週末から再開です。 そして、コロナウィルスですが。 死んでいるのって、高齢者ばっかりです。 あるいは基礎疾患がある人、もともと抵抗力が弱っている人です。 高齢者と、基礎疾患のある人だけ、制限をかければいいんではないでしょうか。 そ…

仕事のピークが、今週の土曜日です。 そこからトレーニング再開です。

今週は、仕事が忙しいので、休養週間にしました。 トレーニングを休憩すると、やはりかなり体が楽です。 特にスクワットの疲労がないと全然違います。 来週も仕事が忙しいので、一部のトレーニングは中断するかもしれません。 このあたりは様子をみて決めま…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：13回 2セット目：13回 1回増です。 無事に回数を増やせました。 毎週1回ずつ増やして、次のステップへ進もうと思います。 もう少ししたら、回数の増加数も増えてくるかもと感じ…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：2回 2セット目、6回はまだ遠そうです。 今日も1セット目の8回がまず怪しかったです。 再び、3セット目で調整です。 しばらくはじっくり続けます。 ホリゾンタルプル 1セット目：5回 2セ…

今日は背筋トレーニング STEP8：ウォールウォーキングブリッジ（上り） 1セット目：4回 2セット目：4回 順調ですね。 相変わらずの圧倒的な疲労感以外は、問題なく回数を増やせています。 1回あたりの疲労感は、全トレーニング中最高かもしれません。 2回目…