40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

肩トレーニングの日

今日は肩トレーニン

 

STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ

 

1セット目:13回

2セット目:13回

 

1回増です。

無事に回数を増やせました。

 

毎週1回ずつ増やして、次のステップへ進もうと思います。

もう少ししたら、回数の増加数も増えてくるかもと感じています。

 

回数を増やすとともに、ひじの曲げ具合を少しずつ大きくしたいところです。

 

ということで今週のトレーニング終了。

昨日やった広背筋の筋肉痛が結構きています。

 

明日は休養日、明後日、スクワットからまた再開です。