筋力アップにとても大切な睡眠と、プロテイン
今日はハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4、17回です。
自分にとって負荷の高いトレーニングの場合は、週1回で、1レップ増えれば、全然OKです。
トレーニングのレベルが上がると、1週間進歩がなかったり、逆に調子が悪いと回数が減ることも時々あります。生活が乱れるとそうなりがちです。
生活習慣も整えて、トレーニングを継続したいものです。
さて、今日は睡眠について書こうと思ったのですが、その前にまず、プロテインについて書いておきます。
私も以前は、ジムに通ってプロテインを飲んで、という流れを踏襲していました。しかし、プロテインを溶かす牛乳でお腹を壊す、という過ちに陥っていました。
筋力アップに必須と言われるプロテイン、まるで魔法のような効果があると言われているプロテイン。しかし、牛乳で溶かして飲んだら、お腹を壊してしまいます。そして、そんなに言うほどの効果は感じられないプロテイン。
・・・いるのか？プロテイン。
ということで、ずっとプロテインは飲んでいませんでした。
しかし、数か月前に、とあるプロテインを見つけました。
麻のプロテインだそうです。
・タンパク質の割合が高い
・植物性（動物性食品をなるべく避けたいので）
・タンパク質以外のミネラルなども豊富
ということで、結構お勧めです。
豆乳で溶かしてはちみつを入れて、飲んでました。
最近は、早く起きた時にときどき飲むくらいですが。
さて、プロテインについてはこれくらいにして、睡眠の話です。
睡眠、筋トレと同じくらい大切です。食事と同じくらい大切です。
プリズナートレーニングでは、外伝の監獄式ボディビルディングで詳しく書いてありますが、睡眠によって成長ホルモンやテストステロンが生成されるから、もっと眠れ！と書かれています。
私が、ガリガリになってしまった2大原因は、お菓子やジュースの過食と、不規則な生活による睡眠不足でした。規則的な睡眠からは程遠い生活でした。こんな体になったのも、自業自得ですね。
筋トレ、そして食事には十分気を遣う人は多いです。でも、筋トレの時間をとるために睡眠時間を削ったり、食事を作るために睡眠時間を削ったりしているとすると、本末転倒になりかねません。
それくらい、睡眠は大切です。次回に続きます。
