今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：19回 2セット目：19回 順調に1回ずつ増えました。 ここから先は、おそらく筋持久力メインになりそうですね。 そして、体重計測してきました。 ・・・48.6kg 新年早々、減ってしまいまし…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ ほんの少しひじを曲げて数回を3セット ブログを書き忘れていました。 今回からは、足を広げて、体もかなり傾けて片腕に体重をかけやすくして実行です。 バランスより、片腕で体を上下させること重…