広背筋トレーニング、残念ながら回数は増えず
今日は広背筋トレーニング
STEP5：フル・プルアップ
1セット目：7回
2セット目：1回
今回、1セット目での8回達成を目指していました。
しかし、実際は7回以上体が上がりませんでした。
そこで、臨時に2セット目を追加し、1回だけ実施できました。
これで、一週間での総実行回数は、先週より1回だけですが増えました。
しばらくは、1セット目の回数が増えなかった場合は、セットを増やすことで総回数を増やす作戦で取り組もうと思ます。
ホリゾンタル・プルアップ
1セット目：5回
2セット目：4回
3セット目：2回
こちらは相変わらずです。
広背筋トレーニングの回数が増えないのは、ある種伝統的なことのようです。
プリズナートレーニングにも、プルアップシリーズは他のトレーニングよりも時間がかかると書いてあります。
ということで、引き続きじっくり取り組みます。
そして、全体的に体がガリガリの私ですが、とくに前腕が細すぎるのが気になっています。なので、最近トレーニングのあとに、バー・ハングを追加しました。毎日ではないですが。懸垂バーに限界まで、ただただぶら下がるトレーニングです。
上級者の標準は1分を4セットです。これもなかなか長い道のりになりそうです。
プリズナートレーニングでは、前腕（握力）のトレーニングは基本ぶら下がりで構成されています。樹上生活をしていた祖先に倣って、ぶら下がりトレーニングを主体としたトレーニングが紹介されています。
体重と、プルアップ系はしばらく停滞期が続くかもしれません。
気長に取り組んでいきます。
