40代、ガリガリから細マッチョを目指す！プリズナートレーニング（キャリステニクス）

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

T：スクワット

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：9回 2セット目：6回ブリッジの影響なのか、背中が痛くなってしまったこともあり、一週間休養を取りました。休養十分です。前回と同じ回数ができたので、ラッキーでした。