スクワットの日

今日は、スクワット。

STEP7：アンイーブン・スクワット

1セット目：4回

一番そこから上げるときに、どうしても少し反動を使ってしまってます。

これはしょうがないかもしれません。

それ以外はゆっくり上げて、ゆっくり下げてでのトレーニングをできています。

足の裏をボールにのせる、少し負荷の軽いバージョンでやっています。

このバージョンで20回2セットをクリアしたら、ボールの上に足のかかとを乗せる正式なバージョンに切り替えようと考えています。

今はまだ、それはしません。

今それをやると、腰を上げるときに反動をあからさまに使わないとトレーニングできなさそうなので、しばらくは負荷の軽いバージョンを続けていきます。

負荷が軽いとは言っても、ゆっくり上げて下げてを意識したらかなり足に効きます。

まだまだ、腰を上げるときの反動が少しあるので、まずはそれをなるべく減らせるよう、トレーニングを続けていきます。