40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

2021-09-20から1日間の記事一覧

肩トレーニング

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目:7回 2セット目:1回 今週から、トレーニングの順番をまた変えてみました。 月火水を、肩→広背筋→背筋の順にしてみます。 月曜日にブリッジをすると、下半身の疲れがなかなかぬけな…