腹筋トレーニング

今日は腹筋トレーニング

STEP10:ハンギング・レッグレイズ

1セット目：30回

2セット目：23回

3セット目：11回

2セット目、23回で握力の限界に達しました。

いつものように、3セット目で不足分＋αを補いました。

回数自体はあまり増えませんでしたが、握力については、最近ぶら下がりトレーニングをやっているので、いつもより余裕があった気がします。

継続していけば、2セット50回にも耐えられるようになると思います。

レッグレイズに関して言えば、少し前から腹筋よりも握力がボトムネックになっているので腹筋の成長度はやや低下しているかもしれません。

さらにいうと、トレーニング中、腹筋よりも、背筋がきつく感じるときも結構あります。

プリズナートレーニングにも書いてありましたが、背筋にも効くようです。

当面は、ぶら下がりトレーニングによる握力アップとともに進めます。