腹筋トレーニング

今日は腹筋トレーニング

STEP10:ハンギング・レッグレイズ

1セット目：5回

2セット目：3回

レッグレイズだけは、休養前と同じ種目です。

とはいえ、2秒で上げて、1秒静止し、2秒で下げるという厳密なやり方にしたら、圧倒的に回数は減りました。そして、筋疲労も大きい気がします。筋肉にしっかり刺激がはいっていると感じます。

トレーニング前の、準備運動として、数ステップ前のトレーニングをするのですが、それすらかなり筋肉へ疲労が貯まります。

どうやら、今までのトレーニングのやり方が、ダメダメでした。

ゆっくり上下動することで、無意識でも反動を使うことがほぼできなくなり、筋肉への効き具合が全く別物です。

STEPが戻ったり、1セット毎の回数は減ってしまいますが、これが本当のトレーニングだったと今更感じています。

ということで、この流れで明日以降も継続します。