胸トレーニングの日

胸トレーニング

STEP7：アンイーブン・プッシュアップ

1セット目：5回

厳格な5秒ルールでの再開の、プッシュアップ初回です。

2秒で下げて、1秒キープ、2秒で上げるが厳格な5秒ルールです。

1セット目、5回で限界でした。

久々ではありましたが、かなり疲れます。

筋肉の疲労も強いです。

この調子で、再開していきます。これで筋肉もついてくるのではと期待しています。

そして、ディップスなどの補助トレーニングは、当面は実施しないことにします。

体力に余裕があったらやろうと思います。

また、昨日のスクワット編ですが、正式フォームでは5回も厳しそうなので、以前から実施していた楽なフォームで、厳格な5秒ルールでまずは上級者の標準を目指してみます。

それをクリアしたら、正式フォームで5秒ルールで取り組みます。