今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：5回 2セット目：3回 レッグレイズだけは、休養前と同じ種目です。 とはいえ、2秒で上げて、1秒静止し、2秒で下げるという厳密なやり方にしたら、圧倒的に回数は減りました。そして、筋疲…