今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：27回 3セット目：11回 さて、昨日も書きましたが、左手の小指と人差し指がときに痛みを感じる状況が続いています。 なので、治るまでは、基本の６つのトレーニング以外…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：26回 3セット目：11回 2セット目の回数が徐々に増えてきています。 今日は右リストが限界でしたが、26回できました。 ぶら下がりトレーニングの効果も少し出てきた気が…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：25回 3セット目：11回 ３セット目がどんどん増えていってます。 回数を増やしていない１セット目がかなり余裕になってます。 ちなみに、体側のトレーニングもしようと思…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：24回 3セット目：10回 まだまだ、グリップ力が不足しています。 リストが限界にきて、２セット目は２４回止まりでした。 リストのパワーアップ待ちです。 体重は最近変…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：23回 3セット目：11回 2セット目、23回で握力の限界に達しました。 いつものように、3セット目で不足分＋αを補いました。 回数自体はあまり増えませんでしたが、握力に…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：22回 3セット目：10回 いい調子でしたが、2セット目は途中でダウンしました。 3セット目で埋め合わせです。 ぶら下がりトレーニングをして終了しました。 ぶら下がる前…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 今日は本来は休養日ですが、先日できなかったレッグレイズの2セット目を、代わりに実施しました。 １回目のセットなら、ぶら下がる握力も何とか維持できます。 プルアップの日にぶ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 今日は体調が悪かったので、1セットで終わりです。 しっかり休んで、明日からまたがんばります。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：30回 2セット目：20回 3セット目：10回 2セット目がかなりきついです。 手首も当然ですが、体全体の疲労もなかなかです。 連続３０回２セットが当面の目標になりそうです。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：29回 2セット目：21回 3セット目：8回 今日は2セット目、21回が握力の限界でした。 ぶら下がりトレーニングをしていますが、まだまだ握力不足です。 3セット目でレッグレイズの回数を調…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：29回 2セット目：25回 3セット目：3回 2セット目、右腕が限界でぶら下がり続けることができませんでした。 すぐに3セット目をやって終わりました。 最近は、プルアップの日に、ぶら下が…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：28回 2セット目：20回 3セット目：８回 ２セット目、左手が持たずに一旦すべり落ちてしまいました。 すぐ３セット目として残り８回実施。 このトレーニングはひたすら地道に回数を増やす…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：28回 2セット目：27回 1回回数増です。 ひたすら１回ずつ増やしていきます。 ぶら下がる手首が限界を超えるまでは。 前回のプルアップの際、リスト強化のためのぶら下がりもやったのです…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：27回 2セット目：27回 リストが限界ギリギリです。 終わった後、前腕が真っ赤になります。 このトレーニングは、ひたすらちょっとずつ、回数を増やします。 手首が限界を迎えるまでは継…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：27回 2セット目：26回 かなりリストが限界に近づいています。 ぶら下がりリストトレーニング必要そうです。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：26回 2セット目：26回 やはりぶら下がる手の握力のほうの限界が先に来そうです。 ぶら下がり握力トレーニング追加かもです。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：26回 2セット目：25回 ひたすら地道に1回ずつでいいので 増やしていきます。 最近は、腹筋もですが、ぶら下がるための 手のほうが限界に近いかもしれません。 ハングのトレーニング追加…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：25回 2セット目：25回 上級者の標準の、半分まできました。 相変わらずきついですが、順調に回数を増やせています。 腹筋は本当にがっちりしてきています。 折り返し地点まで来たので、…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：25回 2セット目：24回 １回増やしましたが、やはりかなりきついです。 目標の５０回２セットまで地道に進めます。 そして今日、体重計測へ行くか、もしくは体重計を買ってしまうか。 悩…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：24回 2セット目：24回 今日も無事、1回増です。 腹筋だけは、見た目的にもしっかり筋肉が主張してきてます。 他の筋肉も、もっともりもりついてほしいです。 トレーニング、反動をつい使…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：24回 2セット目：23回 1回増です。 こちらは地道に続けます。 ちなみに、昨日はプッシュアップもしています。 片腕のハーフ・ワンアーム・プッシュアップですね。 左がもう少し曲がった…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：23回 2セット目：22回 今日は1回だけ、増やしました。 2セット目はかなりつらかったです。 腹筋は地道に回数を増やしていきます。 今週は体重計測は、水曜日に実施予定です。 49kgは超え…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：22回 2セット目：22回 1回ずつ増やしました。 腹筋は順調に回数を増やしていけそうです。 そして、体重計測もしてきました。 48.6kg BMI 17.26 微増でした。 上半身が、痩せてしまってい…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：21回 2セット目：21回 1回増、今回も達成です。 回数が増えるときつさがどんどん強くなるので、回数は地道に増やしていきます。 腹筋もきついですが、ぶら下がるための腕も結構きつくな…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：21回 2セット目：20回 今日も、無事1回増やせました。 やはり2セット目は結構疲れました。 このあと、体重計測です。 50kg超えているか？ 前回は減りすぎていたので、少なくとも49kgは超…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：20回 2セット目：20回 無事1回増やせました。 2セット目は結構疲れましたが、まあ順調です。 そして、体重計測してきたのですが。 まさかの。 48.3kg。 減りすぎです。 体重計がおかしい…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：20回 2セット目：19回 1回増やせました。 レッグレイズについては、地道に少しずつ回数を増やしていきます。 体力と、ぶらさがるための握力がけっこうきついです。 筋力的には、問題なさ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：19回 2セット目：19回 順調に1回ずつ増えました。 ここから先は、おそらく筋持久力メインになりそうですね。 そして、体重計測してきました。 ・・・48.6kg 新年早々、減ってしまいまし…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：18回 2セット目：18回 無事1回、回数は増えました。 しかし、実は今日はトレーニングを休もうかと考えていました。 なぜなら、昨日、左の広背筋を痛めてしまったからです。 今はほぼ治っ…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：17回 2セット目：17回 このトレーニングは地味に回数を増やしていきます。 しかし、今日は昨日のハーフ・ワンアーム・プッシュアップの トレーニングの影響で、かなり腹筋が筋肉痛でした…