とうとう、トレーニング再開です。 スクワット。 今週も忙しいので、再開しようか迷ったのですが、 やはりやっておきました。 回数、増やせるのか？ STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：14回 2セット目：14回 ・・・1回増やせましたね。 奇跡は言い…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：15回 2セット目：15回 このトレーニングは地道に回数を増やしていきます。 目標は50回2セットです。 長い旅路です。 このあと体重を測ってきます。 50kgに近づいているかどうか。 昨日か…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：14回 2セット目：14回 何とか1回ずつ増やせました。 2セット目の終盤がきつかったです。 ぶら下がってるの手の方も少しつらかったです。 腹筋はあきらかに下腹部に筋肉がつきました。 お…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：13回 2セット目：13回 1回ずつ増加できました。 そして、昨日できなかった、胸トレーニングも実行。 STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：17回 フォームの…

今日は、腹筋トレーニングの日だったのですが、 急遽、インフルエンザ予防接種を受けたため、トレーニングはなしにしました。 体重計測も、いつもスーパー銭湯で測っているので、念のため止めておきました。 たぶん、今測ったら49kgは行ってると思うのですが…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：12回 2セット目：12回 順調です。 毎週、しっかり回数を増やしていきます。 そして、このあと体重計測です。 今日はまだ固形物を体に入れていないので、体重減ってると思います。 ・・・…

今日は腹筋トレーニングの日 STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：11回 2セット目：11回 しばらくは快調に増えそうです。 2セット目はさすがに厳しかったですが。 上級者の標準の30回×２、さらに50回×２までもっていくのが今の目標です。 この後体重…

今日は腹筋トレーニング STEP10：ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：10回 無事回数増、2回ずつくらい増やしてもできそうです。 そして今日は、体重計測。 ・・・無事、49.6kgまで戻りました。 ひとまず49kgは戻りました。 仕事もひと段落…

今日は腹筋トレーニングの日 ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：9回 順調ですね。 最終目標は50回2セットです。 そこまでは、日々地道に続けます。1年くらいは余裕でかかりそうな予感です。 そして、この後、体重計測に行ってきます。 ・…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：8回 順調に1回増えました。もう1回できそうでした。 昨日は更新を逃しました。 体重計測もできずです。 今週末、体重計測します。 また今日から更新継続します。

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 順調です。 腹筋トレーニングは本当に順調に進んでますね。 最終目標は50回2セットです。 トレーニング時間が長くなりそう、と思いましたが、100回×1回あたり時間の…

今日は腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 順調に1回増えてますね。 中級者の標準はクリアが見えてきました。 そして、上級者の標準は、30回2セットです。 なかなかの回数です。 そして、もしこの回数もクリ…

今日は腹筋の日 STEP10：レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 無事、1回回数を増やすことができました。 腹筋トレーニングは、相変わらず順調ですね。 片手になったり片足になったりがないからですね。 さて、昨日から、ブログにBMIを載せるように…

今日は腹筋、ハンギング・レッグレイズ STEP10：1セット目10回、2セット目5回でした。 相変わらず順調です。STEP10、ゆっくり進めても来年中にはマスターできそうです。 腹筋だけは目に見えて筋肉が発達している気がします。 痩せてるから、筋肉の形がわかり…

今日はレッグレイズの日。 STEP10、ハンギング・レッグレイズ、1セット目10回、2セット目4回でした。 まず、10回2セットを目指す作戦を、レッグレイズでも取ります。 無理をすればもう1回くらいできそうでしたが、来週のために筋力を貯金しておきました。 さ…

今日は腹筋、ハンギング・レッグレイズ、STEP1、9回でした。 腹筋については相変わらず順調です。 腹筋については、目に見えて体の形が変わってる気がします。 シックスパックのところではなくて、その下のところです。シックスパックは痩せているのでもとも…

今日はレッグレイズの日、STEP10、ハンギング・レッグレイズ1セット目8回です。 相変わらず、レッグレイズは順調です。 このままSTEP10をマスターし、地獄のシックスパックが手に入るのも夢ではなさそうです。腹筋については確かに如実に成長していて、今ま…

今日はレッグレイズ、STEP10、7回できました。 そして、体重は50.2kgになり、数週間ぶりに50kgを超えました。これは予想通りです。なぜなら、ここ最近、しっかり睡眠をとっているからです。いずれ書きますが、実は睡眠が、筋力アップの3要素のうちの最後のピ…