40代、ガリガリから細マッチョを目指す！プリズナートレーニング（キャリステニクス）

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：3回 1回増やせました。今週は、体の疲労感が結構高いです。肩も少し違和感があるので、準備運動をしっかりしていきます。