広背筋トレーニング

今日は広背筋トレーニング

STEP5:フル・プルアップ

1セット目：7回

2セット目：4回

3セット目：2回

1セット目、7.5回分くらいまでは上がりましたが、そこからは無理でした。

しかし、トレーニング再開後、順調に復調してきています。

やはり、広背筋を日常で使用することが少ないため、筋力が落ちてしまっていたと思われます。

そうすると、トレーニング頻度を上げることが、やっぱり効果的かもしれません。

ホリゾンタルプルもできるだけやって、今日のトレーニングは終了です。

さて、話は変わりますが、昨日のブリッジトレーニングのあと、少し左足に違和感がありました。

最近はほとんどなかったのですが、やはり脊柱に関連するトレーニングは注意が必要ですね。

ブリッジは、おそらく次のトレーニングで今のステップが終了するのですが、回数を増やすのを抑えて、しばらく今のステップでトレーニングを続けた方がいいかもしれません。

駆け足で回数増してしまっているかもしれません。

体が慣れきる前に、回数が増えてきている感じです。

ブリッジに関しては、少し、先へ進むのを抑えようと思います。