40代、ガリガリから細マッチョを目指す!プリズナートレーニング(キャリステニクス)

ちまたに溢れる偽ガリガリではなく、40代にして本格派のガリガリである私が、筋トレ、食事、睡眠、生活を改善して、細マッチョを目指します。

身長 167.8cm、体重 48.3kg(+0.7)、BMI 17.17

スクワットの日

今日は、スクワット。

 

STEP8:ハーフ・ワンレッグ・スクワット

 

1セット目:6回

2セット目:5回 

 

そのあと、腰を下まで下ろすトレーニングを5回ずつ、クローズ・スクワットを10回して終了です。

 

徐々に慣れてきました。

今週もトレーニングを続けます。