今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：5回 4セット目：4回 ２セット目は８回止まり、もうちょっとで９回目も持ち上がる気がしてきています。 そして、３セット目が５回しかできませんでした。 ４セッ…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：6回 4セット目：2回 ３セットやっても回数が増えなかったので、４セット目で増やしました。 やはりプルアップ、なかなか先へは進ませてくれません。 この先、停…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：6回 2セット目、もう少しで9回できそうでしたが、惜しくも及ばずでした。 3セット目を何とか1回増やしました。 次回あたり、2セット目9回に到達できそうな予感…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：5回 2セット目、9回は今日もまだまだ無理でした。 3セット目が1回増やせました。 しばらくはじっくり取り組みます。 ホリゾンタル・プルやぶら下がりトレーニン…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：4回 2セット目9回の壁はやはりまだまだ高かったです。 このあと、ぶら下がりトレーニングなどをして終了しました。 さて、以前書いた、腰回りの、特におしりの…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 3セット目：3回 今日も２セット目は８回が限界でした。 久々の壁ですね。じっくり攻略していきます。 とはいえ、あまりにも進歩がなかったら、週2回に分割したりしていきま…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：10回 2セット目：8回 1セット目の１０回はクリア、２セット目は８回が限界でした。 しばらくは２セット目に９回を成功させることが目標です。 それ以外では、ホリゾンタル・プルやぶら下がりト…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：9回 今日も1回増加です。 恐ろしいほどの順調さです。 上級者の標準のクリアが見えてきてしまいました。 想定外です。 このあとはさすがに、しばらく停滞すると思います。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：8回 3セット目：2回 2セット目、8回達成できました。 かなり意外です。すいすい進みすぎています。 そろそろ停滞期が来てもおかしくないのですが。 今日はセット間の休憩が長か…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：7回 3セット目：2回 なんと、2セット目、7回できました。 これはちょっと想定外です。 順調すぎです。 まあ、停滞期がずっと続いているので、たまにはこんな日もあってもいいで…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：6回 3セット目：2回 2セット目、1回増やせました。 体重は、48kgちょいくらいを推移しています。 50kgに戻った時に同じ回数ができるかは少し心配です。 筋肉は全体的に前よりつ…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：5回 3セット目：4回 3セット目を何とか1回増加して終わりました。 1セット目の9回が今日はかなりきつかったです。 最近、体重を計っていないのですが、軽くなっているから回数が…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：5回 3セット目：３回 でした。 １セット目、９回へ、そして、休憩が短かったこともあり、 ２セット目は５回が限界でした。 ９回はたぶん、できる気はしていました。 ２セット目…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：8回 とうとう中級者の標準をクリアしました。 めちゃくちゃ長かったです。 1年くらいかかってるかもです。 引き続き、上級者の標準達成をめざします。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セット目：4回 3セット目を何とか1回増やせました。 ２セット目の８回の壁とのたたかいがしばらく続きそうです。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セット目：3回 今日も2セット目、７回できました。 思ったよりも順調です。 ３セット目を１回増やしました。 ８回２セットのクリアまで、じっくり続けます。

今日は広背筋トレーニングを実施しました。 昨日、一昨日と、仕事が忙しく、体調も悪かったので トレーニングは休憩しました。 本来休養日の金曜日ですが、代わりにプルアップを実施しました。 STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：7回 3セッ…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：6回 3セット目：2回 さすがに、2セット目7回は壁が高かったです。 3セット目を1回増やしてフィニッシュです。 停滞を乗り越えて回数増を目指します。 あまりにも進歩がなかった…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：6回 3セット目：1回 久々に、2セット目6回まできました。 以前1回だけ、ここまで到達した気がします。その時はフォームもボロボロだったと思います。 今回は、ある程度きれいな…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 2セット目、なんとか1回増。 2セット目に8回を目指して、引き続き頑張ります。

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：4回 3セット目：2回 3セット目でかろうじて回数増でした。 まだしばらくは停滞しそうです。 そして、体重計測 ・・・47.6kg なぜ、減っているのか？ 最近、食生活や飲み物、睡眠…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：4回 3セット目：1回 2セット目、1回増に成功しました。 トレーニングを継続しているので、筋肉が戻ってきているのだと思います。 体重も早く49kgは超えたいところです。 なぜ48k…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：8回 2セット目：3回 3セット目：1回 久々に、1セット目8回突破しました。 もしかしたら、半年ぶりくらいかもしれません。 空腹状態で体重が軽かったことも影響していると思います。 ただし2セッ…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：3回 3セット目：2回 1セット目、7回目まできました。 最初ぶら下がった感触では、「無理かな」と感じましたが、1回目の懸垂が軽かったので、「いける」に変わりました。 体重が…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 3セット目：2回 1回増えました。 来週には、1セット目7回までの復活を目指します。 今日は本当はブリッジの日でしたが、諸事情でプルアップにしました。 （早くトレーニング…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：5回 2セット目：3回 3セット目：2回 やはり、如実に回数が減りました。 休養後のプルアップの回数減は、鉄板になってきました。 日常生活では、広背筋に負荷をかけることがほとんどないことが原…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 3セット目：2回 1セット目、7.5回分くらいまでは上がりましたが、そこからは無理でした。 しかし、トレーニング再開後、順調に復調してきています。 やはり、広背筋を日常で…

今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 3セット目：2回 まさかの1セット目、6回でした。 マイナス2回。 これは、他のトレーニングとは全然違いますね。 なぜか？ 日常でほとんど使わないからでしょうか。 あるいは…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：2回 2セット目、6回はまだ遠そうです。 今日も1セット目の8回がまず怪しかったです。 再び、3セット目で調整です。 しばらくはじっくり続けます。 ホリゾンタルプル 1セット目：5回 2セ…

今日は広背筋トレーニング 1セット目：8回 2セット目：5回 3セット目：1回 回数は、さすがに増やせませんでした。 3セット目を増やして、調整しています。 というか今日は、1セット目の8回すら、やばかったです。 やはりまだまだ道のりは遠そうです。 ホリゾ…