広背筋トレーニングの日
今日は広背筋トレーニング
STEP5:フル・プルアップ
1セット目：10回
2セット目：8回
3セット目：4回
2セット目9回の壁はやはりまだまだ高かったです。
このあと、ぶら下がりトレーニングなどをして終了しました。
さて、以前書いた、腰回りの、特におしりの上あたりの筋肉についてですが、広背筋や中臀筋が主な筋肉になるようです。
広背筋が大きく発達しないと筋肉はついてこなさそうです。
もう一つは、体側の筋肉のトレーニングを付けることも考えました。
体側の筋肉のトレーニングとしては、フラッグ系という、棒に横にぶら下がるトレーニングがプリズナートレーニングにはあるのですが、それがやりやすい器具がないので、着手できていないトレーニングになります。
若干やりづらいですが、今日、久々にやってみました。
今後はこのトレーニングも、取り入れていこうかと思います。
