今日は広背筋トレーニング STEP5:フル・プルアップ 1セット目：9回 2セット目：5回 3セット目：4回 3セット目を何とか1回増加して終わりました。 1セット目の9回が今日はかなりきつかったです。 最近、体重を計っていないのですが、軽くなっているから回数が…

背筋トレーニング STEP9：クロージング・ブリッジ 1セット目：3回成功 2回失敗しました。 布団を敷いてやってみました。 布団がなかったら、相当強く頭を打っていたはずです。 予想通り、かなり危険なトレーニングでした。 最初は絶対に、布団やマットなどを…