背筋トレーニング

背筋トレーニング

STEP9：クロージング・ブリッジ

1セット目：3回成功

2回失敗しました。

布団を敷いてやってみました。

布団がなかったら、相当強く頭を打っていたはずです。

予想通り、かなり危険なトレーニングでした。

最初は絶対に、布団やマットなどを敷いて練習しておきましょう。

筋力もですが、それ以上に、手をつく前にどれだけ体を後ろにそらせられるかという、柔軟性が重要な印象です。

しばらくは、成功率100%になるまで、布団を敷いたままで練習します。

恐れていましたが、布団のおかげで3回は成功できました。

また、かなり足を広げて実施しました。やりやすくなります。

ということで、引き続きこちらもトレーニング継続です。