胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：7回 順調に消化しています。 ただし、ひじへの負担だけは注意が必要です。 いつも通り、ディップスも実施しました。 気がかりなのは、左手の小指と、人差し指の痛みで…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：6回 1回増やせました。しかしやはりひじへの負担がすごいです。 また、左腕に関しては、肩もかなり負担がかかります。 本に書いてある通りに、慎重に進めないといけな…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：6回 １回増加です。ディップスなどして終了しました。 そして、１日１食でやっていましたが、もう１食、簡単にとるようにしました。 バナナとヨーグルトとはちみつです…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：5回 今日は回数の増加はなしです。 右ひじへの負担がやっぱり大きいです。 そして、最近、左手の小指を少し痛めています。 プッシュアップの準備運動として、指立て伏…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：5回 左腕も、かなりなじんできました。 片腕で体を支えてひじを曲げるのが、様になってきています。 ちなみに、以前から書いていますが、態勢はかなり体を傾けて、足も…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 １セット目、左腕のあと、すぐに右腕と連続でやったところ、右腕がいまいち曲げられませんでした。 どうやら休憩が必要だったみたいです。 2セット目は休憩をとっ…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 2セット目：3回 左腕も大分体重をかけられるようになってきました。 10セット2回が当面の目標です。 ディップスなどもやって終了です。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：6回 左腕もかなり曲げられるようになりました。 大分形になってきたと思います。 そのあとはいつも通り、ディップスなどをして終わりました。 いい感じです。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：5回 今日は６回目もできそうでしたが、いったんセーブしました。 ディップスやクローズ・プッシュアップも実施して終了です。 少し、ひじの負担が大きくなってきているので、気を付け…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：5回 当面は、足を広げて、体も支えている腕側に傾けてでやっていきます。 それに慣れたら、本で紹介されているような、まっすぐなフォームに変えていくつもりです。 ちなみに、今まっ…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も引き続きひじを深く曲げる練習をしました。 左腕も大分曲げられるようになってきたので、 次回から、回数カウントをします。 STEP7とディップスをやって今日のトレーニングは終了です。 ち…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も引き続きひじを深く曲げる練習です。 左腕も以前よりはだいぶ曲がるようになりましたが、 右と比べるとまだまだです。 右腕はカウントをとってもいいところまで、ひじを曲げられるようにな…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も引き続きひじを深く曲げる練習です。 そのあとはSTEP7と、ディップスの流れです。 左腕も、体を鎮められるようになってきてます。 もうしばらく練習を続けます。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も引き続きひじを深く曲げる練習です。 そのあとはSTEP7と、ディップスの流れです。 こちらはカウントはもう少し先になりそうです。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も慣れてきてます。 もう少ししたら、カウントします。 最後にディップスをしていつも通り終わりました。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も、ある程度体を上下動できるようになってきてます。 右腕は正式にカウントしてもいいくらいな気がします。 左がもう少し慣れてきたらカウント始めます。 …

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 今日は比較的よくひじを曲げられました。 前回、STEP7をゆっくりじっくりやったのが 効果があったようです。 今日も、STEP8の練習後にSTEP7をできる回数だけ や…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左ひじが悲鳴をあげています。 このトレーニングも、STEP7に戻るべきかもです。 STEP7を数回やって筋肉を使い切って、今日のトレーニング終了です。

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕のひじの曲がり具合、まあまあ深くなってきました。 しかし、このトレーニング、下手すると、ひじを 壊しそうな予感もしています。 結構注意が必要と感じて…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も大分曲げられるようになってきましたが、 2セット目でひじを痛めそうな予感が走りました。 まだもう少し、慣れてから回数カウントしようと思います。 右…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日もひじを深く曲げる練習です。 左腕も、大分曲げられるようになってきました。 そろそろ、正式にトレーニングができそうです。 もうしばらく、ひじを曲げる練習をしたら、回数カウントしてい…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回×2セット目 右腕は大分曲げられるようになってきました。ただ、左腕は少しまげるので精いっぱいです。 そのあと、ディップスなどもし…

胸トレーニング 今日も。 今日も帰宅が遅かったので、本当はスクワットの日でしたが、負荷の軽い胸トレーニングにしました。 STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回実施。 2セット目は、ほ…

胸トレーニング 今日は帰宅が遅かったので、本当はスクワットの日でしたが、負荷の軽い胸トレーニングにしました。ブリッジの影響で、足のトレーニングをすることにまだ少し不安があるので、それも含めて胸トレーニングにしました。 STEP8：ハーフ・ワンアー…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回実施。 そのあと、アンイーブン・プッシュアップとディップスも実施。 左腕より、右腕の方が大分ひじを曲げられます。 やはり利き腕は…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 今日も足を広げて、体も傾けての、腕に力を乗せやすい形で5回実施。 まだまだ、ひじはほとんど曲げられてないです。 しばらくはじっくり続けていきます。 そして、久々のスクワット翌日で、下半身…

胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ ほんの少しひじを曲げて数回を3セット ブログを書き忘れていました。 今回からは、足を広げて、体もかなり傾けて片腕に体重をかけやすくして実行です。 バランスより、片腕で体を上下させること重…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目：やはりひじが曲がりません。 少し曲げるを何セットか繰り返しました。 当面は足、広げた方がいいのかもですね。 うーん、難しいですね。 当面、少しずつひじを曲げる角度が大き…

今日は胸トレーニング STEP8：ハーフ・ワンアーム・プッシュアップ 1セット目・・・いや、無理です。 ひじ、曲がりません。 そして、体は曲がってしまいます。 真っすぐに維持できません。 右腕の方が、気持ちひじが少し曲がったかな、くらいでした。 久々に…

今日は胸トレーニング STEP7：アンイーブン・プッシュアップ 1セット目：20回 2セット目：20回 フォームに難ありですが、一応クリアとします。 ディップス 1セット目：4回 2セット目：3回 ということで、次からは、STEP8にチャレンジしてみます。 STEP8：ハ…