腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：11回 2セット目：10回 レッグレイズは順調に回数が増えています。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：12回 やや左ひじに違和感がありました。 実は、型のトレーニングをするのがまだ早いので、その影響かもしれません。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 いつもどおりのきつさでした。

背筋トレーニング STEP7：ウォール・ウォーキング・ブリッジ 1セット目：3回 今日は控えめに3回だけにしました。 そもそもクリア済みのトレーニング、じっくり進めます。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 今週も、2日分合わせて実施しました。 プルアップがとてもきつかったです。ギリギ…

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：10回 1回増えました。 腹筋より、ぶら下がっているリストの方が限界に近いです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：11回 今日は前回と変わらず。まだ少し右肩に痛みがあります。 そして、今日は左ひじも少し痛みが。 体にがたが来ているようで。老いですね。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：4回 2セット目、1回増やせました。 左足の使い方が少し上達した気がします。 以前よりしっかりと地面をつかめるようになりました。

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：15回 2セット目：15回 STEP6クリアです。 来週、久々にSTEP7へ突入してみます。

肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 昨日の分も合わせて実施しました。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：9回 1回増えました。 足の疲労はまだ序盤です。明日以降が本番だと思います。 今日は準備運動で腹筋に鋭い刺激が入りました。なぜだろう。

スクワット STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：12回 2セット目：11回 プッシュアップのみ回数が増えました。 昨日できなかったので、今日2種目実施しました。 明日の疲…

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：15回 2セット目：14回 相変わらずの疲労度です。 ある種、スクワットより疲労している気がします。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 回数が増えました。 腹筋をこっそり使って上昇の助力とするあまり喜ばしくない技術が日々上達している気がします。 なるべくゆっくり上下動しないとです。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 1セット目のひじを曲げる角度が甘かったです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：8回 いや、きつかったです。 2セット目は手首も腹も太ももも限界でした。 そして、少し痛めた右肩が、まだ痛みが残っているのが気がかりです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：11回 昨日のスクワットの疲労度が大きいです。 体がだるいです。

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：6回 2セット目：3回 負荷の軽いフォームに戻してやりました。 フォームを変更する前より、残念ながら2セット目が1回減ってしまいました。 再び、このフォームで20回2セットまで到達を目標…

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：14回 2セット目：14回 昨日やりそびれて今日やりました。 相変わらず、全身的な疲労が大きいトレーニングです。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 今回も回数は増えず。 相変わらずの難易度です。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：5回 トレーニング終わりに、壁から足を離して自立倒立に挑戦してみました。 10秒くらいできました。いずれできるようになると思います。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：10回 腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：7回 昨日はトレーニングをするタイミングを逃したので、今日２つやりました。 実は、長時間寝…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 1セット目：2回 2セット目：1回 今日も正式フォームです。負荷がめちゃ高いです。 先週からやってみていますが、負荷が高すぎて回数が少なすぎです。 フォームもどうしても反動を使いがちです。 なの…

背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：14回 2セット目：13回 ブリッジははやり結構疲れました。 背筋にも当然効くのですが、それよりも、やはり全身に疲労が溜まるイメージです。 明日は休養日です。

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 回数は増えず、今の所の限界です。 プルアップ系はいつもなかなか回数が増えないです。

STEP4:ハーフ・ハンドスタンド・プッシュアップ 1セット目：7回 2セット目：4回 2セット目、1回増えました。 ただ、1セット目のひじを曲げる角度がいまいちなのが気になるところです。 今日も瞬発系のジャンプをしました。あまり疲れないのがいいです。

腹筋トレーニング STEP10:ハンギング・レッグレイズ 1セット目：10回 2セット目：6回 2セット目、1回増えました。 また、瞬発力系のジャンプを少しだけ取り入れました。 少し膝をまげて、3回ジャンプを2セットです。 今日はそんなところです。

胸トレーニング STEP5：フル・プッシュアップ 1セット目：11回 2セット目：9回 2セット目、1回増えました。10回目が見えてきました。 今日は、昨日のスクワットでフォームを変更した影響で、いつもよりハムストリングの疲労が強いです。 ちなみに、加齢のた…

今日は、スクワット。 STEP7：アンイーブン・スクワット 今回から、ボールにかかとを乗せる正式フォームでやってみました。 1セット目：2回 2セット目：1回 回数は極端に減りました。 下ろすにせよ、上げるにせよ、負荷がかなり上がっています。 まだ、ボー…

広背筋トレーニング STEP5：フル・プルアップ 1セット目：6回 2セット目：4回 背筋トレーニング STEP6：フル・ブリッジ 1セット目：13回 2セット目：13回 昨日書きそびれたので2日分です。 今日は、前回と同じ回数まで止まりでした。