今日は肩トレーニングの日 STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目：10回 2セット目：10回 無事1回増やせました。 おとつい、少しやりすぎた背中に少し違和感ありましたが、ひとまず無事でした。 20セット2回ができるころには、ハンドスタン…

今日は肩トレーニング STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ STEP1：10回 STEP2：8回 良い感じで1回増えました。 そして、肘をしっかり曲げるようにしたら、逆立ちの安定感がかなり上がってきた気がします。 少しふらついても、逆立ちを維持するのが…

今日は肩トレーニングの日 ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ STEP５ 1セット目：10回 2セット目：6回 無事1回増えました。 肘を今までより深く曲げるフォームで、まずは中級者の標準を目指します。 このトレーニング、かなり肩に負担がかかります。 そ…

今日は肩トレーニングの日。 STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップです。 今回からは、前回までよりも、もっとしっかりひじを曲げるようにしました。 果たして結果は。 1セット目：10回 2セット目：5回 1セット目の回数が半減しました。 やはりこうな…

今日は肩トレーニングの日 STEP4:ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ 1セット目、20回 2セット目、5回でした。 ただ、今回試しに動画を取ってみたのですが、1セット目の腕の曲げ方が小さすぎました。 これは、1セット目を再度、もう少し腕を曲げるように…

今日は肩の日、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、1セット目19回でした。 もうすぐで20回到達です。 2セット目が20回到達するまでは、まだまだかかりそうです。 しかし、ここまでトレーニングをやり続けてくると、壁なしでも倒立ができそうになってきま…

今日は肩の日、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、１セット目、18回でした。 今年のうちに、ハンドスタンドプッシュアップにステップアップしたいところです。 大分慣れてきたので、頭をつけるまで肘を曲げられそうな気もしています。 かれこれ４か月以…

今日は肩、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4を1セット目17回です。 かなり慣れてきました。支えなしで逆立ちが10秒くらいなら維持できるくらい、逆立ちにも慣れてきました。 あと半年くらいしたら、壁なしでハンドスタンドプッシュアップ、でき…

今日はハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4、17回です。 自分にとって負荷の高いトレーニングの場合は、週1回で、1レップ増えれば、全然OKです。 トレーニングのレベルが上がると、1週間進歩がなかったり、逆に調子が悪いと回数が減ることも時々あ…

今日は、ハーフ・ハンドスタンドプッシュアップ、STEP4、16回でした。 このトレーニングの回数だけは、その日の調子にかなり影響されます。 調子が悪いと、数回回数が減ったりします。1回1回が結構ぎりぎりのトレーニングだからでしょうか。 さて、肩のトレ…