背筋トレーニング

背筋トレーニング

STEP6：フル・ブリッジ

1セット目：11回

2セット目：10回

ブリッジですが、右足に違和感があるため、フルブリッジからゆっくりやり直すことにします。

また、フル・ブリッジ自体は全く問題なくできるのですが、2秒かけてゆっくり下げると、肩が結構疲れます。

肩を鍛えることも含めて、2秒かけるゆっくり上げ下げのやり方で、15回2セットまで再度やり直してから、STEP7とSTEP8へ戻ろうと思います。

正直、ブリッジに関しては、かなり早いテンポで進めてしまったので、もっとゆっくりやるべきだったな、と感じています。違和感があってもだましだまし進めていましたが、やはり怪我してしまう可能性が高い種目なので、もっともっと慎重にすべきでした。

ということで、ブリッジは特に慎重に進めていきます。